面對自我100帖---〔調理情緒〕..... 聖嚴法師 - 福瓶的天空

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面對自我100帖---〔調理情緒〕..... 聖嚴法師

2009/02/19 16:37:18瀏覽536｜回應0｜推薦2

調理情緒

外在環境無所謂〔安定〕或〔不安定〕，

我們內心世界的感受，

才對我們的情緒有決定性的影響。

<<禪門>>

知道引起情緒起伏的原因，

觀察情緒的生滅，

以及瞭解情緒對健康的影響，

才是處理情緒的智慧方式。

知道了以後，

該怎麼處理，就怎麼處理，

到最後會發現自己是没有事的，

既然没有事，情緒就會安定下來。

<<大法鼓>>

各種雜亂的妄念，

消耗了體能，降低了智能，

妄念之中尤其是那些會使情緒激動的

強烈欲望、忿恨、傲慢、失望等，

均能使得生理組織，

發生震撼而失去平衡的作用。

<<禪的體驗．禪的開示>>

只要喜怒哀樂等動了感情的事，

無一不是煩惱。

<<拈花微笑>>

情緒穩定並不等於壓抑情緒，

尤其現代社會變化快速，競爭激烈，

每個人都該學習如何化解負面的情緒。

首先要學習轉變自己的觀念，

還要輔以方法練習配合。

發覺生氣時，將注意焦點轉移到呼吸，

欣賞呼吸、體驗呼吸的進與出；

還有一口呼吸，就是享有完整的生命，

生命既然是完整的，又何苦生氣。

<<人間世>>

正在氣頭上，用思考是没用的，

也很容易鑽牛角尖，

只要體驗動作、體驗心情，

來轉移注意力，

心情立刻就會平和下來。

<<忍耐不忍氣>>

得意時沾沾自喜，失意時就消沉頹喪，

如果能洞燭這些喜怒哀樂的來源，

不過是一種粗糙的、表面的心理反應，

我們的情緒，

就不容易被這些外在的現象所牽動。

<<人行道>>

與人、事、現象產生互動時，

清楚哪些是應該做的、不應該做的，

該說的、不該說的，

如此就不易受外境影響

而時時保持平常心，心就能寧靜。

寧靜的心並非没有分別或没有作用，

而是少一些情緒，

不會因此受影響而動搖心情。

<<大法鼓>>

情緒不是用控制的，

情緒是要疏導的。

<<別再執著了>>

一個常常鬧情緒的人，

其身心都會有病，

不但自己倒楣，

連帶也會影響到周遭一起生活的人，

作為一個正常的人，

這是必須調整的。

<<禪門>>

無常的意思是要我們在成功、快樂時，

不要太得意、太興奮，

快樂的成果或許還能夠持續久一點；

在痛苦、悲傷時，

也要幫助自己讓痛苦的時間

以及程度減輕或縮短，

因為痛苦也是無常的，它是會變的，

這樣就不會絕望，而能夠平穩地往前走。

<<五根五力講記>>

若在平常生活裡，

能夠心平氣和與他人和睦相處，

反省自己，不鬧情緒，

這些也都是定的工夫。

<<禪的世界>>

如何調和理性和感性？

首先，當察覺到自己的情緒起伏不定、

滿腔的忿恨不平、身心緊張、

情緒激動難以控制時，

內心要清楚明白，

這是感性急於抬頭和力求表現的時刻，

也是容易和他人起大爭執的先兆。

在此刻，不妨試著將頭腦放鬆，

全身肌肉、小腹、神經都放鬆；

若能放鬆，定可化干戈為玉帛。

<<是非要温柔>>

人因為非常在乎自己喜愛的東西，

所以只要能夠順自己的意就很歡喜，

可是偏偏世間上的事，

不如意的十常八九，

於是心中常有怨恨、憤怒的情緒，

這些都是瞋。

<<大法鼓>>

放鬆身體，氣向下降，

情緒也會因此而平穩，

慈悲心、謙虛心因此而提昇，

驕慢心、懷疑心、憎恨心因此而消失。

<<法鼓山的方向>>

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