2010/09/07

讀書會

提問與討論 

1.      有智慧的女性您為個人或我們的家庭做了哪些健康保護，在食、衣、住、行方面，均可提供給大家寶貴的意見? 

2.      預防重於治療，平時個人是否有做定期健康檢查的習慣?都做了哪些檢查?

(可提供看病的經驗，個人健康保健的方法，供大家參考或注意) 

3.      成人免費健檢(滿40歲以上) ~ 每三年一次，65歲以上每年一次，檢查項目:

(1)   身體檢查 ~ 個人疾病史、服藥史及家族病史、身高、體重、聽力、視力、口腔檢查、血壓、乳房檢查、肛診等理學檢查。

(2)   健康諮詢 ~ 飲食營養、戒菸、戒酒、戒檳榔、安全性行為、事故傷害預防、口腔保健、適度運動、體重控制、心理調適、子宮頸抹片檢查。

(3)   血液檢查 ~ 白血球、紅血球、血色素、血小板、白蛋白、球蛋白。肝指數:SGOT、SGPT、血糖、膽固醇、三酸甘油脂、尿素氮、肌酸酐、尿酸。

(4)   尿液檢查 ~ 酸鹼度、蛋白質、葡萄糖、潛血、外觀、紅血球、白血球、上皮細胞、圓柱體、細菌。 

4.      年滿30歲以上，女性每年免費子宮頸癌檢查，45歲以上免費乳房攝影檢查。 

5.      P. 141 ~ 146 (1)一般用藥注意事項 (2)常用藥品使用注意事項 (3)藥品的正確保存方法 

6.      如何規劃個人或家人的健康飲食、健康運動計畫表? 

7.      體重控制 : BMI 18.5 ~ 24kg  BMI ＝ 體重 ÷ (身高公尺)²

男生 : (身高cm – 80)×0.7 ＝ 標準體重 ±10％

女生 : (身高cm – 70)×0.6 ＝ 標準體重 ±10％

男性腰圍應控制在90公分以下，女性腰圍應控制在80公分以下

正常血壓 : 110 - 140/60 - 90mmHg

飯前血糖 : 70 ~ 110mg/dl

飯後血糖 : 80 ~ 140mg/dl

三酸甘油脂 50 ~ 150mg/dl

總膽固醇   0 ~ 200mg/dl

高密度膽固醇 男 ＞ 40 ，女 ＞ 50mg/dl

低密度膽固醇  ＜ 130mg/dl

(以上僅供參考)