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| 2013/05/27 21:17:37瀏覽293｜回應0｜推薦2 | |
40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。 爬樓梯或爬山是「最笨的運動」缺點太多,實在得不償失 ! 骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。 但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？ 而重量正是膝關節最大的敵人。新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。 因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當運動，例如： ●孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。 ●有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使症狀加劇。 ●有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重。 ● O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿症狀更明顯。 ●有心血管疾病的人爬樓梯或爬山時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加，若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。 ● 40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯或爬山，原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。 |
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| ( 心情隨筆｜愛戀物語 ) |
