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2008/02/24 17:22:56瀏覽474|回應0|推薦5 | |
早晨甦醒後先閉目養神, 然後在床上慢慢做10分鐘保健運動, 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
依次梳理,增強頭部的血液迴圈, 增加腦部血流量,可防腦部血管疾病, 且使發黑又有光澤。
因耳朵佈滿全身的穴位, 這樣做可使經絡疏通, 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。 (3)轉動眼睛一分鐘
能鍛鍊眼肌,提神醒目。
卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 (5)伸屈四肢一分鐘 供給心腦系統足夠的氧和血, 可防急慢性心、腦血管疾病, 增強四肢大小關節的靈活性。
因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置, 尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
可增強肛門括約肌收縮力, 促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈, 有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
活動脊柱大關節和腰部肌肉。 ... |
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