想要增加腸內益生菌，優酪乳不是萬靈丹！104市調中心調查發現，現代人上班久坐、外食增加，都會區上班族女性竟有高達九成比例排便不順，其中近六成愛美女性選擇喝優酪乳來解決腸道問題，但卻又擔心益生菌流失後，喝進的只剩高熱量和高糖份。 營養師提醒，想要增加腸內益生菌，優酪乳不是萬靈丹，小心少了便祕卻多了體重。現在市面上越來越多茶類飲料，不妨選擇具有國家認證的健康綠茶，和優酪乳一樣可增加腸內益生菌，又沒有熱量，不會增加身體負擔。 女性上班族九成腸道打結 排便不順 調查發現，83%女性上班族平均每天坐辦公室超過五小時，近九成對腸道保健憂心忡忡，飽受排便不規律、脹氣及便秘等腸道困擾，高達93%女性上班族表示自己有排便不順暢的困擾。 營養師謝宜芳強調，只要每天養成排便習慣，將腸內堆積物排出，身體自然健康，疾病也會減少；想要避免便秘的不適感和腸道病變，可以天天多喝水、多吃蔬果、適當運動，更重要的是維持腸道健康好環境，才能有效增加並留住腸道內益生菌。 零熱量的健康綠茶 更有健康概念 市面上益生菌琳瑯滿目，該如何選擇？謝宜芳說明，以獲得國家認證的「每朝健康綠茶」為例，經人體實驗證實有助於增加腸內益生菌，零熱量無負擔，相對於一般的加味優酪乳，要達到保健功效約需喝424ml，約等於19顆方糖，「健康綠茶」的概念似乎更健康。 益生菌對人體的好處很多，可調整腸道細菌生態、幫助正常蠕動消化，有利於改善忙碌上班族排便不順的現象。謝宜芳提醒，創造益生菌有很多方法，不一定只有靠喝優酪乳才能從外補充益生菌，更好的作法是是選擇零熱量同時增加腸內益生菌的方式，同時攝取菊苣纖維和兒茶素，打造腸內好環境，讓益生菌更活躍。 | 
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