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2008/04/03 17:23:08瀏覽1373|回應0|推薦2 | |
胃酸逆流難入眠 醫師:「4點不漏」可改善 更新日期: 2008/04/02 09:26記者賴廷奇編譯 俗稱「胃灼熱」的胃酸逆流,讓許多人晚上失眠,不過醫學專家表示,其實只要睡前注意一些小細節,晚上就可以不用擔心胃酸逆流發生,讓你一夜好眠。 大家都知道充足的睡眠很重要,但是有些人卻因為胃酸逆流,造成胃部和胸部有灼熱感,結果整夜難眠,腸胃科醫生邱塔尼指出:「當你平躺時,把食物留在胃裡的引力就消失了,接著食物就逆流到食道。」 美國的最新研究報告顯示,患有胃酸逆流的民眾當中,有高達50%經歷無法入睡,半夜不斷醒來,或是睡眠品質差等情形,不過醫學專家表示,胃酸逆流的情形是可以改善的。 邱塔尼表示:「我們建議少量多餐,睡覺前千萬不要吃大餐。」除了少量多餐以外,專家還建議以下三點: 首先,睡覺的時候肩膀和頭部稍微抬高;第二,穿寬鬆的衣服睡覺;第三,用餐後等3個小時再睡覺。 不過專家呼籲,如果胃酸逆流的狀況一直都沒有改善,就應該儘快就醫,才不會延誤任何可能的病情。 |
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