適度的運動有益身體健康，運動可以促進血液循環，也可以降低血中脂肪，消耗多餘的熱量，但是運動要持之有恆，每天不斷的去做，例如體操、慢跑、太極拳等輕鬆而緩和的運動是合適老年人做的。而一些比較劇烈、拼命、有競賽性質的運動，除非平日已從事多時，否則不宜在一時之間貿然嘗試，徒增危險罷了。

消除便秘習慣也是很重要的，多吃含蔬菜纖維質的食物，定時解大便，都有助於排除便秘的不良習慣。如果真的不容易解便，則利用一些藥物如輕瀉劑、潤滑肛門坐劑或腹部按摩等方法來幫助，切勿用力解便，因在用力這一剎那之間，常引發血壓驟然升高，沖破血管，當場發生腦出血的悲劇。

沐浴時，水溫應適中，不要太熱也不要太冷，太約是攝氏三十六度至四十度之間，過冷或過熱的水驟然間會使血管收縮，導致血壓上夼，也增加心臟的負荷，增加心肌梗塞、腦中風的危險。時下流行的三溫暖，老年人更不要聽信廣告，而貿然嚐試，因在那一冷一熱之間，對於心臟血管的刺激是相當大的。此外如溫泉浴也應注意水溫不可太高，同時不可泡太久，在溫水中泡一段時間後，全身的血管擴張，使人有鬆弛的感覺，但是此時血液易匯集在身體各部位，腦部可能造成貧血而缺氧，血壓也會下降，因此坐浴、泡溫泉以不超過二十分鐘為宜，過程中若有任何頭暈現，也應馬上喚人來給予協助，在出浴時，更應慢慢的起來，以免造成站立性低血壓而當場昏倒。

心情方面也應保持平和，不要太過於緊張、焦慮，切勿過勞、操心、憤怒。平日工作盡心盡力即可，過於急躁急於達到目標，終日憂心忡忡不已，對健康損害實在很大。在應酬方面更應節制，中國人在宴會上、婚喪喜慶，總不免要暢飲一番，結果引起情緒高亢、精神振奮，說話越來越大聲，悲劇難免就從此發生了。對於突如而來的打擊，事件的發生，也能夠以平常心對待，則有賴於平日的修養與對事物的練達性了。

冬季天氣變化快，突然來的寒冷、大風，也要盡量避免，如果在沒有暖氣的屋子裡，或驟然外出，一定要注意保暖。半夜起身小便的次數也盡量減少，一則打擾睡眠，一則由溫暖的被窩中起來，刺激相當大。老人家夜間頻尿或許是有器質性疾病，如攝護腺肥大、心臟腎臟機能不好，應找醫師診治，若沒有器質性病變，仍不免要起身四、五次，那麼可以在房間放置尿壺或改住套房式房間以避免冷風吹襲。性生活方面則不宜過度興奮，應避免婚外性關係，有任何問題可以和醫師交換意見。

腦中風在二十世紀所帶給我們的震撼是相當大的，一家人中有一個罹病，則全家人可能就陷入愁雲慘霧及經濟的困境中，為了預防這種悲劇的發生，我們就應小心防範，使我們的人生更美滿、更健康。

http://www.24drs.com/Special_Report/stroke/9_6.asp