現代人長期在壓力的陪伴下，能循正常管道紓解的人，會得到比原先更多的能量，將潛能強力的發揮出來；反之，壓力令人喘不過氣，最終惡性循環時時刻刻被壓力壟罩，發瘋自殘尋短的人不在話下。

解壓的管道很多，效果各有所長，其中之一是靜坐觀想，一般稱為「打坐」。有的人打坐的姿勢非常莊嚴，看起來就像是一座會發光發亮的能量體，初學的人或只是純粹坐看看的人來說，不要在意坐相是否好看，越是在意越造成身體的緊繃，這對打坐來說是反效果。

打坐時腳要雙盤？單盤？還是如意坐？其實剛開始也毋需太在意，盤不起來的人就選擇如意坐吧，坐下來要先調息，可以配合呼吸的動作，心中默念答數，一吸一呼唸一、一吸一呼唸二...直到十，呼吸之間要深要長。這樣子的練習是為了讓呼吸的方法變成習慣，未來在觀想某個器官或觀想某個道理時，需要同樣的呼吸方法帶進清楚的思慮，甚至平時行住坐臥間配合平穩的呼吸法，就能清楚事情發生的原因及因應之道。