睡眠好，幸福老

最近又一位身體一向健康的朋友腦中風，於是立刻驚覺頭腦健康的重要。

名醫陳子勇院長演講中強調，幸福的關鍵是睡眠； 睡眠分為四個階段，前兩期頭腦會慢慢關掉各部份感覺區，準備清理廢物；進入第三期就深睡，搖不醒了，就算夢遊，搖醒他反而會造成迷亂；睡眠第四期體溫、血壓、都降低，眼球會快轉，是多夢期，頭腦正在用夢舒解壓力，此時最不喜被吵。

許多一般人或天才型人，會在夢中找到難解問題的答案。

睡眠的質和量都很重要，睡太少或太多都不好，要睡得剛剛好最好。腦內因為沒有微血管，蛋白質等廢物不易清除，所以需要深睡才能排毒。

睡太少的人易得醣尿病，也容易胖，睡少於四小時，胰島素會下降，熬夜時會想吃甜食；人若兩週不睡會死。

安眠藥只是讓人淺睡，久之會有副作用及上癮；在陽光底下走走，讓身體有日夜的分別。

和小孩同床睡會干繞到小孩，睡眠室的溫度、光線、聲音都會影響同房睡之人的睡眠品質。

人的一切認知行為都靠腦，身體的運作都被腦所控制，快樂與否及情緒都由腦決定，腦溢血會影響情緒等的反應。

人腦有三百億細胞，只佔人體百分之二的體積，卻使用人體五分之一的能量，需要原始的營養素，例如胺基酸，才能順利運作。

人的嗅覺接近腦中心區，會影響人的情緒，所以法國研發香水就有增加愛情的功能。

年齡和記憶力有關，年齡大卻因為經驗多及思慮廣而更有判斷力。

腦能力已有測試工具，也可用核磁共振，查是否曾有血管堵塞問題。

神經心理分析可以測驗腦部反應及是否殘障。

中風是腦血管病變，血管破裂，頭痛是前兆。手麻或頭暈過，都可能是小中風，在電腦核磁片中都可以看到小斑點，就是證據，但是當事人並不曾有何中風的感覺。

抽煙（包括二手煙）、醣尿病、高血壓，都是中風的原因。

訓練使用左手（慣用右手者）是健腦的運動方法，反之亦然。

控制血醣、控制血脂肪也非常重要；很多腦病是從心臟來的。

寫日記或記事本可以保存許多記憶，多動腦，訓練腦加強記憶，可以減少失智風險。保持心情好，不計較，不忌妒，也是基本上保護頭腦的方法，幫助別人可以讓自己快樂。

結論：健康活著不易，快樂生活也不容易，快樂也要付出努力的代價。