pata兄：

真是很感謝你，key了這麼多字，分享了你的治療經驗
對於焦慮症，醫生的藥，看起來是

心理性支持治療

我在看病歷時有瞄到一點，自我身心的放鬆才是最重要的
我會試著用你的方式來看看，是否可以進步
其實現在下班後，騎車上山後，也會做一些呼吸的放鬆運動
覺得病情在進步中，但卻很慢，藥的幫助不是很明顯
就如同你所言，藥只是在需要時使用

今天去看門診，已經開了一個月的藥下來，醫生有打算是長期抗戰了
自己也有這種準備

我曾經想過用催眠來幫助自已，若是情況不是很好，再來試看看吧

Hi!茶花您好:

我在民國77年患上嚴重的恐慌症.那時候這種症狀(我不說這是一種病)還真少見,我能趕在流行尖端的就屬這一件.我當時的症狀是有好幾年不敢一個人搭車,獨處.而且經常有死亡的恐懼感,跑急診室是常有的事.

剛開始的幾年看了好多精神科名醫,吃了許多的藥,有一點效果,但不吃藥就會有問題.大概五年後碰到一位年輕的醫師,剛從國防醫學院畢業.他告訴我這種症狀叫呼吸急促症候,他也交導我自動誘發症狀,然後把一個塑膠袋套在鼻子上呼吸.這個方法果然有效,讓我肯定我自己可以控制症狀.但還是常有焦慮的症狀.前前後後大概吃了7年的藥,最後終於可於不吃藥了!關鍵在於我開始進行呼吸訓練(我也不說這是一種氣功).我大概有3年的時間每天清晨天剛亮時就到石門水庫練習呼吸.那種感覺棒極了.從開始進行呼吸訓練後我就不曾再吃過抗焦慮症與恐慌症的藥物.到現在也已經十幾年不吃藥了.可是,焦慮的症狀偶而還是會上來,只要把自己靜下來做20分鐘的深呼吸.就很容易把症狀消除.

我要分享的經驗是藥物只能在需要時使用,儘可能透過深呼吸把自律神經平穩下來,才是根本的解決之道.你可以查一下新竹關西華光啟智中心或望德園的網站,六月間有一位自澳洲回國的催眠醫師帶領四天的課程,我建議你參加.他會教導透過催眠的方式讓自己放鬆,根絕焦慮症.

至於生活,工作上的問題,我無法提供經驗分享.因為牽涉到一個人的價值觀與生活哲學.宇宙已經運行了億萬年,人類的幾十年生命只是一個小小的點,雖然只是個點,但還是有它的意義.有一本書叫<我有死亡經驗>(,這是國內較早出版有關瀕死經驗的書,近年來瀕死經驗相關書籍可說是太多了,但不見得寫的好!)作者說我們現在的生活是我們來到這世界前自己選的.我很欣賞這種觀點.

若還有治療方面的問題,請留言給我.醫生的意見不見得比曾經患病且痊癒的病友的經驗好.

雖然精神身體很疲憊

看見UDN諸好友送來的溫暖及問候

心中總是滿滿的感動

茶花大大：

用心看這個世界，但也別太認真的看這個世界，

現代人真的很辛苦，放輕鬆一點，別給自己再加上任何壓力了。

祝福你....................

健康的身心最重要，

人生不就視這一回事，

放輕鬆，保重保重。