朋友寄來的文章照著做

效果不錯

可是穿短袖?

還是不試的好!

禦寒絕招(作者不詳)

昨天( 12月17日 )清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。

１６年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」

其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。

筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季：


一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。

二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。

三、 腳趾運動腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。

四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。

五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。

六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。

七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！


只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬。

(再附上這帖薑茶吧!)

薑茶的作法與功效

1. 先準備熱紅茶 。
2. 注入杯中，加入適量生薑泥 。
3. 再加入黑糖或蜂蜜。

1. 買一個品質好的保溫瓶(建議使用日本象印或膳魔師廠牌的保溫瓶)。
2. 先沖入100℃熱水，然後放入立頓紅茶包(Lipton)，等顏色變深紅後取出茶包。(味道濃淡請自行斟酌，茶包浸泡越久，味道越濃越澀。)
3. 最後再放入5片生薑片，然後拴緊保溫瓶，十分鐘後就可以飲用了。
4. 另外可以放入黑糖或蜂蜜，止飢效果更快！

1. 擴張血管，促進血液流通，降低血壓。
2. 降低血小板凝聚力，預防血管栓塞。
3. 提高體溫，強化白血球效能，增加免疫力。
4. 發揮排汗、解熱、去痰、止咳功效。
5. 促進排尿，改善水腫與積水肥胖。
6. 促進腦部血液循環，消除鬱悶。
7. 促進唾液、胃液、胰液、膽汁、腸液的分泌，提高消化功能。
8. 殺死食物中毒菌或腸道內的有害細菌。
9. 促進腎上腺分泌腎上腺素，讓心情高昂。
10. 降低血液中的膽固醇