a1/114:健康教室&幫助入眠 - 穴道、經絡、acupuncture study

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a1/114:健康教室&幫助入眠

2013/06/11 04:55:27瀏覽601｜回應0｜推薦2

【圖解健康教室】睡前照著做5分鐘就能幫助入眠，今晚就來TryTry看！

台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。

先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。

順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。

拉背1 8 次，可以伸展、放鬆背脊。

雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。

吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。