作家
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| 2014/04/03 11:12:16瀏覽316｜回應0｜推薦1 | ||||||
抗癌新思維：抗發炎，啟動身體自癒力適度的有氧運動、氣功或平甩功、瑜伽、禪修、良好睡眠品質可以讓全身氣血循環順暢，並改善低溫與缺氧的環境，有利於活化自然殺手細胞...【書選】做對幾件事，就能同時抗癌、減肥、抗老，拿回生命主導權！ 由於80％以上的癌症是生活病，由各種生活中的癌變因素透過活性氧，造成慢性發炎，進而刺激癌變或惡化。因此去除導致發炎的飲食和生活型態，並積極引入抗發炎的飲食和生活型態，才能讓身體的抗癌力走回長多趨勢。 抗發炎或抗癌的飲食6件事
■ 選擇不易飆升血糖的主食；例如紅糙米、黑糙米、紅薏仁、高纖維豆類（黑豆、綠豆）、蔬菜等。其中黑豆、綠豆、紅薏仁都是高蛋白、低升糖負荷，很適合抗癌食用。如果食用糙米或其它澱粉類食物，建議最好飯後30分鐘做些有氧活動，可促進消耗掉葡萄糖，或活化線粒體的活性氧產生機制以利抗癌。 ■ 補充富含Omega-3 脂肪酸（DHA或EPA）的多元不飽和脂肪酸（魚油、亞麻籽粉）。Omega-3 脂肪酸豐富的來源包括：魚油中的DHA、EPA，亞麻籽粉的α 次亞麻油酸、油菜籽油與紫蘇油。其中α 次亞麻油酸在體內會被轉化為EPA、DHA，有助於改善發炎與抑制癌細胞生長。魚的眼窩是Omega-3 脂肪酸含量最多的地方；在早餐時可多吃些堅果類種子，少碰甜食另外酪梨、堅果類、芝麻及橄欖油等富含單元不飽和脂肪酸，也會改善發炎。勿以高溫處理這些油脂。 1 xxx // 2. xxx 3. xxx // 4. xxx // 5. xxx // 6. xxx 7. xxx // 8. xxx // 9. xxx // 10. xxx 11. xxx // 12. xxx //13. xxx // 14. xxx // 15. xxx // 16. xxx // 17. xxx // 18. xxx 19. xxx // 20. xxx // 21. xxx // 22. xxx 23. xxx // 24. xxx // 25. xxx // 26. xxx 27. xxx // 28. xxx // 29. xxx // 30. xxx 31. xxx // 32. xxx // 33. xxx // 34. xxx// 1 xxx // 2. xxx 3. xxx // 4. xxx // 5. xxx // 6. xxx 7. xxx // 8. xxx // 9. xxx // 10. xxx 11. xxx // 12. xxx //13. xxx // 14. xxx // 15. xxx // 16. xxx // 17. xxx // 18. xxx 19. xxx // 20. xxx // 21. xxx // 22. xxx 23. xxx // 24. xxx // 25. xxx // 26. xxx 27. xxx // 28. xxx // 29. xxx // 30. xxx 31. xxx // 32. xxx // 33. xxx // 34. xxx// |
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