伊利沙伯醫院 臨床腫瘤科 唐志聰 醫生編寫

癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就容易永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。

癌症不是單一的，要考慮整體。如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

一、脾

脾一定要先恢復。每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。
雜糧就是紅豆、黃 豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好。有了這個概念之後，脾好，肝就好。
脾在集血、造血， 一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，
所以你在應該休息的時候一定要休息。

很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾，五穀最養脾。

現代人身體為什麼都這麼差？身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如：糙米。

二、肝

現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？
晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。
油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，正是疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們需要改變。


三、大腸

每天早上，你上廁所若感覺很困難，這個表示什麼？
可能是因為你身體纖維素攝取量完全不足。為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順。

萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。
你如果大腸功能很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了。
為什麼？因為5時到7時就是大腸最活躍的時間。
所以為什麼我們告訴癌症病人晚上一定要9時睡，因為你的大腸早上6時到7時的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。

一天要上幾次廁所才夠？
請記住：如果四、 五天才上一次廁所，叫重度便祕；
兩、三天上一次廁所，這個叫中度便祕；
一天上一次廁所，叫輕度便祕。
怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩、三分鐘就解決。
食物進入體內12小時，沒有排出去，就會形成毒素。當毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！

造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。
肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，
免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，

所以什麼病都不容易罹患。


當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了。
睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。



【釋放壓力七大 法】

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。

我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有 任何壓力。
我們活在這個世界，周遭所有的人、事、物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨 的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。

壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到事情，做出什麼反應。

人生90％ 是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。

成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。

有些癌症跟壓力關係很大，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。

壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其那些不是病毒或細菌所造成。

糖尿病、心臟病、 高血壓、癌症、氣喘、過敏，有時用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓 力。跟飲食習慣、生活 習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。

第一、就是要  學會放鬆
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。
你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是  運動
讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性 的運動，因為運動是紓解 壓力最好的方法。另外每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。

第三就是  睡眠

睡眠是非常好的紓解壓力的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。
睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是  休息
休息和睡眠不同， 休息是脫離原來的工作，轉換一 個場景。舉例，吃飯的時 候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是引致癌症的食品。儘量帶便當，比較節省時間。吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

第五是  飲食
不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食 物？

可樂、汽水、咖 啡、茶、酒精、香煙、乳製品、 肉製品，

所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。

什麼食物會使心情愉快？
讓心情愉快最重要的食物─蔬菜、水果、五穀雜糧。
飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。
喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

第六個釋放壓力的 方法是 曬太陽，
日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。此外有一個很有趣的現象是：現代人不太愛喝水，多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，反而容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，另外喝水得比一般人還多才行。
每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。
一就是早上起床後喝 500cc，
下午3點鐘喝 500cc，
晚上9點再喝 500cc。
不要等到口渴才 喝。


怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？

1. 固定時間入眠
每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠 的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。

2. 佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一 種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為 「松果體」，

它掌管人體的生理 時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin） 的神祕賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。

松果體被喻為人體的「第三隻眼睛」，
原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到 的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。
當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。
所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。。

3. 運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是 深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣，嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一 定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。

4. 睡前2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會做惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2小時～3小時就完全停止一切飲食。

5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下 來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。


【培養健康的習慣】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？
現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出 去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。

流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷 地上廁所，這樣可以把腎臟清洗乾淨。
喝水很重要，尤其早上起床後還沒有刷牙前，先喝下500~600c c，
能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十 年的宿便排出來，感覺非常好！

要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果！

【健康的要件】
第一：正確的飲食  醫治身體的疾病。
第二：適當的運動。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的規律與節奏。
第五：接受陽光的能。
第六：新鮮的空氣。
第七：無毒生命水。