領隊私房經驗-怎麼樣預防九寨溝之高山症

因為最近常帶九寨溝，親眼看到客人有高原反應，必須緊急處理，  

所以對高山症有進一步的瞭解及整理出一套自己的應變方法。

特地在這裡提供出來給大家參考！                                                        

幾點建議供你參考

1如果你是高個子--那你需要的氧氣比矮個子多！

如果你是有些福相--那你比苗條的人需要較多的氧氣！

如果你每天運動慢跑--你絕對比不運動的人需要多一些的氧氣！

如果你有心血管疾病--那你一定需要醫生開的處方用藥！

如果你的情緒很容易起伏--那你是更容易有高原反應！

假設你不抽煙--那你比煙癮君子更需要氧氣！

這樣你知道自己是怎麼樣的需要氧了吧！

知道及了解自己的身體狀況就能夠預知是否容易有高原反應！

其實高原反應並不可怕？

可怕的是不認識高原反應及逞強往前走下去。

2高原反應是可以預防的---

出發前7-3天開始吃紅景天膠囊

或行程開始時吃紅景天濃縮液

從台灣可以準備以下藥品

普拿疼〈不可以是阿斯匹靈，這會降低血小板〉

感冒藥、止瀉藥、胃腸藥、

葡萄糖粉包〈例如：星兒葡萄糖〉點滴錠〈這個是西藥房有賣，叫做營養鎂錠發泡錠，有單包裝跟整條10顆及20顆裝〉舒跑濃縮粉包〈補充水份及電解質〉

其中的點滴錠及葡萄糖粉非常好用

發燒可以喝、迅速補充體力馬上吸收

5月有位80多歲老先生嘴唇已經紫了--

是靠這一顆營養鎂錠發泡錠放在水中溶解

喝下後恢復體力的--不然就要送醫院了

3做領隊跟導遊在旅行法上

是規定不可以提供藥品給客人服用

所以做旅客要自己準備

但是--只是無論去那裡旅遊--自己身體的狀況都需要自己照顧好。

只要自己在旅途中小心飲食不要感冒失溫，不容易有高原反應

所以要高高興興去旅遊就必須多注意自己，本身要保持健康！

4除了黃龍景區海爬較高外〈景區門口就3200公尺，比較容易出現高原反應及隔日後出現後高原反應〉

九寨溝這路線無論環線、單飛、雙飛導遊會帶你們去買紅景天濃縮液，

如果有需要到時候先吃就可以的，

順便告訴你價格

在九寨溝一帶一盒10支是70-100人民幣〈2012起都調到100-150〉

在成都是38-70人民幣〈2012起是48-90〉

如果有西藥房就比較便宜的，導遊賣70人民幣一盒。〈2012年起80人民幣〉

別在台灣購買--因為其紅景天的成份不足

買的時候看一下是700-1800單位的那一種

單位越低就必須一天喝3-4次的，我建議買高單位一些，效會比較好。

或在出發前3天食用紅景天膠囊

都是不錯的預防方法

個人推薦*能量守恒*這個紅景天系數較高有1800

所以不用吃很多

*喜馬拉雅*含量是750所以需要到一次吃2支

5在旅遊路線上要改變原本的飲食習慣

為了預防高山症

需要每餐用餐先喝熱湯再吃食〈如生菜跟水果〉

先讓胃暖和起來是最好的方式，這樣也可以讓自己比較不容易感冒及拉肚子。

然後要細嚼慢嚥慢慢吃--別吃太快、太多，8分飽是最好。

然後隨身準備些餅乾-糖果〈黑糖最好--可以驅寒，如黑糖梅及黑糖麥芽餅乾〉

身體餓了血糖降低了及補充體力可以吃，畢免體力透支及暈眩。

6如果是長輩要前往，要先按照他們的身體狀況決定，

如果他們有慢性病及退化性關節疾病的話，則建議別前往比較適合。

如果仍堅持前往的話？就是出發前必須先去看內科或家醫科，

請醫生先開普拿疼這類的止痛藥、腸胃藥、止瀉藥---等等〈如果有糖尿病患可請醫生開預防心悸、利尿劑以疏緩因水腫所帶來的腳痛。因為大陸飲食較油又鹹容易造成水腫。〉

這些個人所需要的藥品絕對可以預防及減輕高原反應症狀後使用，

準備黑糖塊或黑糖糖果及餅乾零食，

以備血糖降低時迅速補充體力用，並且黑糖有驅寒作用--很實用的！

這4種零食是個人帶團時最常買給客人吃的

依照個人經驗：1-覺得有點冷及血糖降低，吃黑糖梅一邊吃嘴巴自己也會分泌唾液，在含的過程中會

迅速地讓自己覺得舒服的。

2-覺得餓就吃黑糖麥芽餅乾，在咀嚼的過程中，嘴巴一定要用力咀嚼如同飛機下降時，張嘴攪口香糖將壓力釋放出來般，很快就會感覺舒坦許多的。

7高原反應的狀況有人會心悸、頭痛、嘔吐、心悸、心跳加快地睡不著---甚至於拉肚子---

尤其是上到3000公尺以上，吃涼性水果太多超過胃腸的適當度後，也會發生一直拉肚子的狀況， 可以喝些電解質的飲料像運動飲料就是。

如果這團有超過5/1的人拉肚子，可以拿就醫證明申請醫療保險的

旅行社都有保醫療險，拉肚子有這樣多人，可以算食物中毒保險有理賠的。

另外詢問旅行社是否有幫客人另外加保高山症？這樣就多一層保障。

以後有機會去比較高海爬地區時，如西藏

別忘記要問清楚旅行社醫療險包括那些 ？

8九寨溝天氣變化相當大！早晚溫差在10度都是正常的！就算在7-8月天也要準備一件外套--不要太薄喔！

早上可能在下雨--中午就出太陽，帽子傘都是很需要的，加上紫外線很強防曬用品一定要準備，不然就會有2個大點的高原紅在臉上了！

9-進溝這2-3天洗澡洗頭時，盡量不要洗頭抓頭皮太大力及洗澡時洗太抓得紅紅，這樣會讓身體自然的保護力減弱，下九寨溝之後再狠狠地抓吧！

10-建議可以在中午用餐後，喝杯可樂或汽水，打個嗝最好。這樣可以把肚子裡的空氣排出，身體會頓然舒服些。

11-如果到超過3000公尺的高山時，個人如果有貧血者強烈建議勿前往，因為貧血者到了高原很容易出現高山症。是因為本身貧血造成低氧，才出現高原反應。最好出發前就醫請醫生開應急的藥物，免得讓自己發生意外還有遺憾。

最後！我還是要這樣說---

九寨溝不是去一次就夠了！

風景真的美得沒錯說---

為了這樣的美景--充分的準備是應該的--

所以在一生中你一定要來九寨溝喔！

世界自然遺產喔！