【早安健康／楊東霖編譯】現代人每天都活在壓力及疲勞之中，有時候想好好的放鬆卻沒時間讓身體休息。久而久之，頭痛、肩膀痠、胃痛腹痛等等大大小小的毛病很容易找上門，現在就要教大家每天僅需一分鐘手腕操，幫助你輕鬆遠離病痛！

按壓手腕上的經脈穴道 消除疲勞遠離病痛

東京中醫學研究所所長孫維良指出，像這樣子按壓手腕的推拿治療法已經有4000年以上的歷史了，許多的經脈及穴道都會通過手腕，且離心臟、腸胃、肺臟等臟器也比較靠近，因此按壓手腕的功效特別的顯著。

通過手腕的六大經脈包括肺經(呼吸系統)、心包經(心臟、腸胃)、心經(主管心臟)、三焦經(眼睛、耳朵)、大腸經(高血壓、壓力)、小腸經(關節相關)。通過按壓經脈能使人體內的氣找回平衡，藉此讓身體正確運作。

每天一分鐘手腕操 按壓穴道對症下藥

而穴道則是佈及在經脈上，但要抓到確切的穴道位置若沒有專業的醫學知識是沒有這麼容易的，所以透過對手腕上的經脈做仔細的按壓便能達到按摩穴道的效果。

在手腕上有四大穴道，分別是對整腸消除疲勞壓力有效的內關穴、與咳嗽氣喘有關的尺澤穴、能夠促進血液循環改善高血壓的曲池穴以及能消除手腕痛、手麻的手三里穴。時常感到疲勞或身體痠痛的話，按壓穴道能夠輕鬆地幫你解決問題！

下一頁教您1分鐘手腕操，壓壓經脈解決手麻高血壓問題！

那麼如何進行1分鐘手腕操呢？只要遵照以下四個步驟便能進行手腕操！

一、首先找張椅子坐下並全身放鬆，並將雙腿張開約比肩膀稍寬


二、將左前臂朝上，手腕張開在左大腿上


三、以右手肘側面對左前臂至左手手腕，以稍微感到痛的力道按壓
四、將左前臂至左手手腕大致分為六等分仔細地按壓，接著相同步驟換按壓右手。


雙手手臂各花30秒均勻且仔細的按壓即可完成1分鐘的手腕操。

每天只要在睡前或其他空閒時間抽出一分鐘做做手腕操，養成習慣積沙成塔，適時的消除平時的壓力以及疲勞，相信身體便會慢慢地恢復到原有的健康！

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