中老年人晚上失眠的食物營養攝取建議

（陳怡魁 老師）

 問：人到中年之後，晚間無法睡的很熟應該如何來用我們的食療？

答：我是建議中年以後晚上一定要少吃澱粉類，都是澱粉類第一個會胖，第二個非常容易引起心血管問題，所以這個澱粉類晚餐少吃，要多吃有不飽和脂肪酸的動物性蛋白質，像雞肉，還有魚肚，綠色青菜。

聲明：本文內容所提及之食物或維他命…等，皆為提供建議，不具醫療與治病等藥效，請自行參考。