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| 2013/02/24 20:29:24瀏覽381｜回應0｜推薦3 | |
 ▲、少林功夫老少咸宜，提高身體素質與強健心志，對於提高孩童人格與體格發展有莫大的功效。 培根老師多年來一直專心關注於針對青少年與兒童做適性的武術教學，也聽到各地不同家長所提問的訊息，其中大多最常出現的就是想藉著武術讓孩子達到：防身、健身與修身的功能。 每當家長有這樣的詢問：我的孩子應該學甚麼武術比較好呢？ 我都會先大方地推薦少林功夫，但是不是少林某一派，而是正統的少林寺功夫。今天特別在網路上分享為什麼學習國內外各派武術多年的培根老師會首推少林功夫呢？  ▲、勾摟撐掌：前手後勾、後手推掌、腰轉弓步、立身中正。 1.動作直接、招式明朗：少林寺拳法動作簡單又直接，常常旁邊的家長就算遠遠的觀望都可以很快的在旁邊比手畫腳，知道動作的用法與順序，相較之下學起來有效率，也能提高興趣。 2.動靜分明、能疾能定：有別於行雲流水的打法，少林寺拳法給人的第一眼印象就是充滿了力與美，一下次動如脫兔，下一個動作又能立刻不動如山。這過程可以非常強化學生的各項身體素質。  ▲、左單拍腳：右手前拍、左腳彈踢、手到腳到、踢腿向前。 3.外練筋骨、內練氣息：學習武術最怕還沒練就好武藝就練到一身傷，這是許多家長所擔心的。少林寺拳法在打拳的過程中最注重呼吸配合，不僅練壯了，更能提高心肺功能與氣血循環。 4.練拳修心、少林精神：不管於宗教的限制，少林武術本身就是講求修身養性，我們練拳不是為了只求如何打到對手，更是追求如何認識自己，只有認識自己才能夠戰勝一切。  ▲、馬步坐山：踢完落步、不動如山、兩掌向上、坐鎮沙場。 5.培養專注、健全心志：少林功夫是一種既激烈卻又平和的身體操控，學習者得在過程中非常的專注才能夠滿足所有動作的要求，不僅藉此可以能提高學生的專注力，更能磨練出不怕困難的心志。 6.功夫防身、不見暴力：少林功夫不以對練競技為訴求，招法上先求抵禦才是進攻，因此學習少林功夫不會養成動不動就掄拳頭的習慣，達到真正的防身目的。  ▲、弓步推架：左手撐掌、右手上架、弓步向前、奮力一推。 原本的少林招式都是用比較特別的方法來稱呼，例如黑虎偷心、青龍獻爪... 本來是為了讓招法動作更貼切原本創作者的本意，但是如此的稱呼並不會讓學習者方便學習。  ▲、提步雙撐（一）：左手手背、右手掌心、上下一拍、蓄勢抬腳。  ▲、提步雙撐（二）：右腳提膝、兩手雙撐、眼看左方、雄壯威武。 因此這次我們不僅把初級長拳動作簡化，更把招式名稱修改成簡單明瞭， 馬步採手：就是馬步搭配採手。弓步出拳：就是轉弓步打一拳。 不僅能夠提高學生學習的能力，更能未來讓其他種子教練能夠快速地把功夫推廣出去。  ▲、踱步雙捶（一）：右腳下踩、左膝提高、重心向下、兩手抱拳。  ▲、踱步雙捶（二）：左腳跨步、腰轉弓步、兩拳齊發、勢如破竹。 【正宗少林寺拳法】初級長拳簡易版（三） |
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