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| 2013/02/19 23:48:49瀏覽844｜回應0｜推薦3 | |
 ▲、預備式：頂天立地、兩手抱拳、向左邁步、奮發向前。 想 學正宗的少林功夫不用去少林寺喔！現在在台灣也可以練到真正來自少林寺的正統武術系統喔！武林功夫教學團隊特別禮聘全台灣唯一少林寺女弟子「釋延宣」老師 做少林武術教頭，傳授少林寺武術完整的系統，我們既可以學到原汁原味的少林功夫，也有循序漸進的階段性完整教學法，這樣的特色功夫只有在【武林功夫】才能 學到的唷！ 「初級長拳」是少林寺系統教學的第二套拳，與台灣一般所看到相同名稱的初期長拳，在動作與特色上完全不一樣。 河南少林寺的武術講求節奏分明、動作迅速有力、拳打臥牛之地，動靜之間清楚，一鬆一緊之間可以充分看出少林武術的力與美。 不論是學習當中的學生，還是在旁邊觀看孩子成長的家長，都可以立刻感受到這套拳的簡潔與暢快。 因為少林功夫講求「內練一口氣、外練筋骨皮」。 你沒有足夠基本的心肺功能打完一套拳肯定會氣喘虛虛，動作之間一下子要用最快的速度完成，同時完成定勢時卻又要立刻保持不動如山的要求，才能看出學習者爆發力、協調性等等基本身體素質的成長。  ▲、馬步採手：左手切掌、格擋來拳、馬步坐穩、不怕衝撞。 不過正式的「少林寺初級長拳」必須要先充分練習第一套「少林寺五部拳」之後才可以修練，因此目前推廣的初級長拳是請來自河南嵩山少林寺的釋延宣老師重新修改成比較能適合初學者一般練習的簡易版本教授給大家，希望大家可以在短時間之內立刻感受到少林功夫的好玩與實用。 釋延宣老師來自台灣，特地在大陸河南嵩山少林寺武校受訓駐校長達三年，可說是在台灣所有少林寺弟子當中持續最長久的，更是台灣目前唯一的女弟子。因此不僅接受過完整並且充實的少林寺武術修練，更了解武術教學的各種技巧， 因此才能有能力特地修改初級長拳，成為現在每個學生身上最棒的寒假禮物喔！  ▲、弓步衝拳：擰腰轉跨、奮力一拳、前彎後直、眼視前方。 初級長拳唯一開始接觸少林功夫的初階武術，力求開展與大方，訓練學員的協調性、綜合肌肉發展與心肺功能，強調「先求開展後求緊湊」的武術原則，因此學習初級長拳的學生第一個印象一定是：天啊！為什麼動作要拉的這麼大？ 在功夫修練過程中大致上分成三階段，第一階段叫做「易筋」。簡單的說就是學生一開始不論學習習慣與身體素質來說都才剛接觸這類高強度的體能訓練，因此首要的就是藉著訓練強化身體各項素質，讓基本水平先達到提升，改變身體原本臃腫或是纖弱的狀態。 身體強健了，自然許多毛病就能改善。氣血循環好了，人也會感覺到清爽。還藉著學習武術動作矯正身體原本的各種壞習慣，因此可說是一舉數得！  ▲、十字彈踢：左拳右腳、上下齊發、手腳並進、神鬼難防。 不過一開始練習難免都會比較辛苦，因為這樣改造身體的過程一定會讓人渾身痠痛又喘的難過，心志上也是一種磨練。 所幸武林功夫的教師群都是懂得教學相關技巧的，我們都會用鼓勵與正向的態度與口氣不斷地推動學員成長！ 因此大家那怕都練得癱坐得一旁，還是會把握每一次機會，認真地看著其他同學演練。  ▲、馬步架打：落步轉馬、左架右打、上手護頭、眼看拳頭。 【正宗少林寺拳法】初級長拳簡易版（一） |
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