「反霸凌防身武術」系列是武術老師任培豪專門針對學生時期，青少年容易面臨到的一些狀況與青春期血氣方剛需要武術調劑而專門研究設計出來的武術課 程。整體課程強調建立強健的體格與從容地應對技術還有鍛鍊出有自信不懼困難的心性，是教導武術從各派武學當中挑選出簡單、易懂、好上手的武術動作彙整。

今天「反霸凌防身武術」要分享的是所有反霸凌系統的第一套拳「八式拳」。

學生之間戲稱搭巴士的八式拳，其實就是中華武術最基本的八個步伐與八個攻防動作組合而成的招式。可以說是最基礎的基本功，卻同時也是八個最好用的「絕招」。

反霸凌防身武術的概念是建立在讓學生在外處自己面臨到狀況時懂得用最好的方法來保護自己的安全，八式拳完全貫徹了這個原則，今天介紹的是「第三式：上架跟步埋身打」。

八式拳：上架跟步埋身打

▲、前手上架

▲、後腳跟步後手立拳

第三式：上架跟步埋身打

上架手，是一個保護頭頂的武術防衛動作，在反霸凌防身武術班當中動作非常重要，因為學習武術的學生要瞭解到大多數會欺負別人的惡漢，往往是仗著自己身高比人高、體重比人重。

我們做上架手就是模擬身高比你高的人仰賴自己的身高優勢想要從上而下對你做肢體暴力的行為。

▲、有人打你，前手保護頭部。

▲、身體鑽入對方攻擊範圍時，順勢一拳打出！

跟步的概念就是埋身前衝，由於身高比人矮小，若只有單純的保護自己你將發現對方仗著自己手長腳長的優勢，我們將一直處在被動並且被欺壓的範圍當中。

跟步若練得好，可以一瞬間衝入對方懷中直接攻擊對方的要害並且充分的保護自己的身體安全。

因此武術老師任培豪在教導反霸凌防身武術班的時候特別會要求學生重點訓練這樣的招式。

▲、那怕身高較矮小，原本手做採手的防禦動作。

▲、也可以因為突然發現對方打進來而手不動做低頭埋身往前衝的動作。

因此，從前面的第一式：鍛鍊基本防禦攻擊到第二式：訓練身體擰轉與發力但都是原地的情況下開始鍛鍊第三式：突進衝入對方懷中的技巧。

跟步做得好，可以擺脫矮個子總是被高個子壓著欺負的問題。但是跟步動作非常難，想要練好可不簡單！

在家練習時請務必要充分熱身與找到一個場地不失滑的地方，鞋子也會因為過度磨損而容易磨平喔。

【反霸凌防身武術】不搭巴士打八式！八式拳（二）－任培豪