幫助您維護健康、遠離肥胖的好朋友【Shapeworks 身心健康評估專員關心您】

生活在現代的你我，吃的營養已不是問題，當您一口一口進食時，可曾想過自己吃的健不健康呢?觀看衛生署公佈的國人十大死因統計，除去事故傷害與自殺，您不難發現前十大〈肺癌及肝癌、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、肺炎、慢性肝病及肝硬化、腎炎相關疾病、高血壓〉都與生活習慣有關，其實只要規律的運動與均衡的飲食，從生活習慣著手，便能防範其發生。

身體組成：人體由肌肉、脂肪、骨骼、水份組成，透過身體組成分析可以了解個人肥胖程度、肌肉與脂肪的比例，進而發現肥胖症或身體不平衡的問題。

體脂肪率：體內脂肪所佔體重的比率，太高，會導致高血壓、心臟病、糖尿病、痛風等慢性疾病發生；太低則有營養不良的隱憂。

★體脂率→男生25﹪↑女生30﹪↑為肥胖

皮下脂肪：儲存在皮下組織的脂肪，多堆積在不常運動的部位，如下腹部、腰圍、大腿、臀圍，此型肥胖稱為【皮下脂肪型肥胖】，又稱「梨型肥胖」。

臟腑脂肪：堆積在臟器周圍的脂肪，用以保護臟器。堆積過多造成【內臟型肥胖】，又稱「蘋果型肥胖」。外觀上不易看出來，常讓人忽略。運動量不足，內臟脂肪容易比皮下脂肪高；此型肥胖者罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等疾病的風險比正常人大很多。

★臟腑脂肪率★1-9正常，10-14偏高，15↑高

骨骼筋：身體運動時使用，是與骨骼相連的肌肉。骨骼肌↑基礎代謝率↑

★骨骼筋比例→男生32.9-35.7﹪，女生25.9-27.9﹪ 正常

BMI〈身體質量指數〉：目前用以判斷肥胖程度的指標。需與體脂肪一起參照，否則可能會有【隱性肥胖的問題】，即BMI標準，但體脂率已超標準＝『泡芙』。

★BMI→18.5-24正常

BMR〈基礎代謝率〉：維持生命所需之最低熱量，會隨著年齡增加而下降。可透

過運動增加骨骼肌，基礎代謝率↑肥胖機率↓。

身體年齡：彙整、體脂率、骨骼肌比例等數值計算而成，可藉此判定身體年齡與實際年齡的差距。

項目	正常範圍的判定標準值		附註： 1.體脂肪：男性25﹪↑；女性30↑皆判定為肥胖 2.內臟脂肪：10↑偏高；15↑危險 3.BM：24-27→過重；27-30→輕度肥胖；30-35中度肥胖；大於35→病態肥胖
體脂肪率	男	女
	30↓〈含30歲〉：14-20﹪ 30↑：17-23﹪	30↓〈含30歲〉：17-24﹪ 30↑：20-27﹪
內臟脂肪率	不論男女1-9為正常值
骨骼筋率	32.9-35.7﹪	25.9-27.9﹪
BMI	不論男女18.5-24

健康是無價之寶