活得久又活得好

以前人盼望長壽，現在的人壽命已經增長，但如何活得又長又好，是我們都關心的問題。

現在的社會，大多是小家庭制度，但是身邊好多來美多年的朋友，卻都是三代同堂，因為一方面接父母親來美頤養天年略盡孝道，一方面老實說家裡有老人家在，也多了個幫手，對夫妻都需要工作打拼的家庭，的確有很大的幫助。但是問題來了，長輩們在分秒必爭的美國，兒女天天為事業打拼，孫子、孫女為功課忙碌，家人見面只有說聲「嗨，好ㄚ油」的份兒，對長輩們來說真是不習慣！很多時候心中有說不的淒苦卻又無處傾訴。

無法改變環境，那就先自我改變吧！將焦點從兒、孫的身上，轉移到自己的身上時，也許就不會覺得寂寞和被冷落了。怎麼改變呢？可以從心理、自我成長、和人際關係方面著手，送給您十二個口訣：

一、心理方面：多感謝，少鬱悶；多饒恕，少氣憤；多歡笑，少煩惱；多放手，少爭論。

常常為自己有的而感恩，不要為所沒有的而傷感；能夠擁有就是一種福氣，這就值得感恩了。

我們身體上很多病痛都是源自於心理因素，其中又以不能饒恕是最大的罪魁禍首；饒恕就是將自己從對方的錯誤中釋放出來，多多饒恕就會減少生氣的機會，生活和健康的品質都會提高，當然也就會長壽啦！

喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾！保持一顆喜樂的心，不但自己受益，也能感染周圍的人，豈不是皆大歡喜？！

「兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛」，讓兒、孫們負自己當負的責任，不但做長輩的擔子輕省許多，跟兒、孫的關係也會因為有清楚的界線而彼此都相處愉快。

二、自我成長方面：多運動，少病痛；多清淡，少油膩；多學習，少落伍；多交友，少寂寞。

生命在於活動，運動不但可以噌強體質，運動也可以調節情緒。但是長輩們切記不要逞強，應視體力的多寡適可而止。

長輩的飲食需定時、定量，注意營養的均衡，不可暴飲暴食，也不可不吃；油膩、刺激性食物應少吃或不吃。

「活到老，學到老」，不斷學習，不但能讓生活更豐富，也能富化自己的心靈。

「老友、老伴、老本」是長輩們的財寶！若是能多交些朋友，將焦點從兒、孫的身上移開，不但可以排解許多寂寞，藉著朋友之間的交流，讓生活更多彩多姿，也能減輕與兒、孫相處時的緊張。

三、人際關係方面：多尊重，少埋怨；多肯定，少嘮叨；多稱讚，少責罵；多鼓勵，少批評。

跟兒、孫相處上，學習多多的尊重他們的隱私。「隱私」在美國是很受重視的，而長輩們因為文化上的差異而常會與晚輩產生很多的衝突，若是長輩能在這方面稍微注意一下，定能解開許多在相處上的死結。

言語上的肯定、稱讚、和鼓勵，是建立良好人際關係的金鑰匙，多從正面的角度來看周圍的人、事、物，定能讓自己心情愉快，也能和別人相處的和睦。

但願所有的長輩在這三方面自我調整之後，能夠活得久又活得好！