歡迎收聽四月25日　良友電台　幸福滿家園　節目
注意孩子的飲食
作者：趙玉成

一、引言
　1.一天三餐，那一頓最重要？大家都以為是晚餐。
　2.通常一般人都是注重晚餐，又要吃得好，吃得時間也較長，好像也是一天的辛苦後的犒賞。晚餐時光，一家人聚在一起說話的時間，的確是很溫馨的。
　3.一天中最重要的是常常被人忘掉的早餐！
　4.最近醫學研究結果，吃早餐的孩子，學習能力較好，注意力較集中，成績自然也較高。
　5.好爸爸，好媽媽給孩子準備的食物，不但要好看，還需可口，營養均衡；特別是發育中的孩子，更要注意。

二、理想的早餐
　1.一份碳水化合物的主食，如米飯、麵食、麥片都是好的選擇；一份蛋白質，肉或 蛋，或是奶製品；一份蔬菜水果。
　2.西式、中式都可以
　3.早上不宜吃太鹹、太甜、 口味太重的食物。對年紀小的孩子，勿給太甜的食物或糖果，以避免孩子情緒過度高亢。
　4.油條好吃，但稍油膩，不要吃太多。

三、飲食的基本原則
　1.孩子吃飯時，不要嘮叨或是謾駡，注意“餐桌上不駡人”！
　2.別讓孩子在飯前吃糖，或其他零食，果汁、汽水
　3.油炸品，或是快餐、漢堡、方便麵要少吃
　4.剩菜不吃最好，如果要留第二天就該吃，別留太久。
　5.飲食要均衡：種類多樣，深顏色的水果，青菜都是好的，如西洋菜花，青紅椒…等。
　6.奶製品、豆類是很好的蛋白質；一星期吃一次魚。
　7.盡量吃季節性的蔬菜水果
　8.別暴飲暴食，特別是吃自助餐時，也教導孩子，拿適當的份量，吃完再拿，避免貪心，吃多了身體不適。

四、結論:
　1.三餐最好定時，這樣不會給胃帶來負擔。
　2.清淡、均衡，從小養成好的飲食習慣，受益終身。