記憶法

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記憶的方法有很多，都是通過鍛煉或訓練的方式來達到增強記憶的目的。國內外的記憶方法主要有下列一些：代碼記憶法，鳥瞰記憶法，比較記憶法，聯想記憶法，形象記憶法，荒謬記憶法，口訣記憶法，提問記憶法，輪換記憶法等等。這些記憶方法有時確實十分神奇,但是這些記憶法都不過是對以下這些記憶工具的使用。如果不掌握以下這幾個記憶工具,再好的記憶方法,也只能是紙上談兵,只有掌握了以下各種記憶工具,才能有效的提高自己的記憶能力。

記憶工具能幫助人們學習和儲存供回憶用的信息，對這些工具沒有什麽複雜或過分的要求，它們純粹是一些人們在創建記憶痕迹時啓用的自然能力。

同學們要提高記憶力，增進記憶技能，必不可少的一步是了解自己身上運行著的記憶工具，並去一點點磨練它們並下決心更多地使用它們，使之變成習慣。這能很好地改變同學們的記憶力。有價值的記憶工具是：

A．感知；B．意象；C．建立聯想和聯系；D．詞彙和短語；E．分組；F．重複；G．演練和複習；H．間隔；I．使用記憶幫手作為提示。

（1）調節感覺

人有五種感覺：視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺，再加上身體運動帶來的運動覺和來自內在感知的直覺會在短時間裏提供大量的信息。

對任何一個時刻的感知常常是用來回憶那一時刻的最關鍵工具。比如，在看到一幅桂林山水的照片時，你會被帶到在象鼻山上看漓江的時刻，並且回憶起當時所體會到的敬畏之感。

人們對感知信息的反應是不同的。有些人習慣注意視覺，而有些人更傾向于關注聲音，對許多人來說，嗅覺又是異常強大的。同學們要了解自己對哪種感覺較敏感，從而找到有利于自己學習的策略。比如，有的學生可能聽覺十分敏感，聽老師講課這種傳統的學習方法就會十分有利于他的學習，而有的同學視覺比較敏感，那麽通過看圖學習就會比較容易，而那些運動覺、觸覺比較發達的學生，如果能觸摸到具體的學習材料，對自己的學習就會十分有利。

每一個人都有自己的學習類型，也都有自己的長處。我們完全可以通過觀察眼睛的運動以及觀察自己的講話， 辨別出自己所偏向的學習類型。

1、視覺學習型：一個一動不動地坐著，眼睛筆直朝前看的學生，或者一個當得到信息時眼睛朝上看的學生，一般是一個視覺學習者。如果您向一個視覺學習類型的學生提問問題，他更傾向于用畫圖來解答問題。大多數視覺學習類型的人，生活有條理，喜愛整潔和講究衣著。

2、聽覺學習類型。一個當得到信息時，眼睛從一邊看著另一邊的學生，或一個向下看他的“弱面”（左撇子的學生看右邊）的學生，可能是一個聽覺學習者。這種學習類型的學生善于用有節奏的聲音說話。

3、運動覺學習類型。一個運動較多，當得到信息時向右下看的右撇子學生，或者一個向左下看的學生，如果同時他又是一個講話很慢的人，通常是一個運動覺學習者。

大家要記住，學習類型無好壞之分，只要善加利用都可以取得良好的學習成績。

充分使用每一種感覺有利于同學們掌握所學知識，盡管不同的感覺所得到的信息儲存在不同的大腦中樞裏，但是我們人類的大腦可以僅憑一種信息就能回憶起全部的信息。比如，只要我們看到一條貓的尾巴，就能夠回憶出整個貓的資料，回憶出貓的外形、叫聲、動作、愛吃什麽、害怕什麽等一切資料。

（2）開發意象

在同學們回憶一個地方或一件事情時，無論是確實見過的還是純屬想象的事物時，大家的大腦裏都會形成一種意向，就像看見一樣。這樣的想象是一種有用的記憶工具，因為他就像人的一張臉那樣具體，而不是他的姓名那樣抽象。

人的大腦分為左右兩個半球，似乎圖畫的儲存主要是右半球的功能，而左半球更容易儲存詞語資料。心理學家鮑威爾在大量實驗的基礎上提出了雙重編碼的理論。他認為，如果只通過語言文字記憶資料，那麽只用了大腦功能的一半；如果同樣的資料，不只應用了文字記憶（用左腦記憶），還用了形象記憶（用右腦儲存），大腦就會建立一種強力搭配，因而可獲得更多提取資料的途徑。

意向是個人的和個別的。例如說起秀蘭·鄧波兒，有的人想到的可能是一個天真浪漫的兒童，有的人想到的可能是一個精明的大使，也有人想到她是一個在退出影壇的年代裏偶爾接受采訪的名人。

對陌生的事物形成的意向，以及不時地回憶這個圖像將有助于人們將來回憶起這個事物，這個圖像還應當包括人們當時所經曆的背景情況。

另一方面，您可能會根據作者提供的資料創造一幅新的圖像。這些可能綜合了您所認識的人們或你所見過的圖像，這能夠幫助理解，也能夠幫助記憶。例如，要記住《望廬山瀑布》這首詩，首先要想象自己看到，陽光照在香爐峰上，使山峰發散出紫色的光芒，這是第一幅圖畫（日照香爐生紫煙）；第二幅是從上往下看，遠遠地看去一條水流像白色的布一樣挂在前邊的山川上（遙看瀑布挂前川）；第三幅圖畫是再往下看，想象瀑布有三千尺那麽長（飛流直下三千尺）；第四幅圖畫還要往下看，看到了瀑布形成的河，那麽美麗，真像從九天上落下來的銀河（疑似銀河落九天）。有了這些想象，跟著一幅接一幅的圖畫，就會比較容易地背誦出這首詩，並且也容易長期記住。

意念上的折返也可以創造一幅圖像。在這個圖像裏可以想象自己沿著走過的路倒退，以找到起點的路。通過建立意象還可以回憶英語單詞，形象化這個詞你就可以猜出字母或音節的個數，或者那個詞的整體形狀。這種記憶工具有時對解決就在舌尖上，但就是想不起來的單詞特別有用。那時往往是認得這個詞，可就是想不起來。現實生活中，當人們丟失東西以後（比如錢包），往往都會采用這種方法。 

（3）建立聯系

人的記憶庫是按照新信息與以前儲存的信息之間的那種符合邏輯和有意義的聯系來構築的。每一個聯系都能幫助我們回憶一個人，一個物體，一個事件或一種思想創建了一個記憶痕迹。

有些聯系無需努力就自然形成了。例如：一幅圖畫可能被描述成為印象主義的風格。或者一篇文章是寫實主義的作品。

在新的信息和人們已經知道的知識之間有意尋找聯系的時候，我們就會學到更多的東西。許多人認為學習就是設法記住的過程，而這個過程大部分內容就是建立聯系。

有兩種聯系是重要的記憶策略：即人們發現的聯系和自己創建的聯系。

A．發現聯系

建立一種尋找聯系的設定，將有助于記住想要記住的學習內容。例如在學習法語時，我們會發現它與英語有許多相同的地方，無論是發音還是語法，有意地去尋找它們之間的這些聯系，就會使學習法語這項學習任務變得更容易。再比如記憶六位的圓周率,就容易發現3.14159的諧音是“三姨、四姨、五舅”；2的平方根1.41421的諧音是“意思意思而已”；或者要記住“螞蚱”這兩個字的寫法，也很容易發現其中的聯系，然後再建立聯想：“這個蟲長了一張馬臉，這個蟲長了一個大腦袋，一條脊骨很直，還長有兩排腿像一個‘乍’字。”這樣字音，形象、字形就都好記了。

B．創建聯系

有時候事物之間沒有十分明顯的聯系，那時可以通過創建聯系來幫助自己。這對一些不得不應付的學習材料特別有用，同樣對學習一些難以記憶的定義、反應式、公式或者數據很有用處。因為人可以設計聯系來滿足具體的需要，包括建立把時間或事件與所要記住的東西聯系起來的習慣。舉個圓周律的例子：過去有一個教私塾的老師，要去山頂上的廟裏和老和尚談經論道，就給學生們布置了一道作業，讓學生們背圓周律。他認為學生半天內根本背不了多少位。但是其中的一個學生采用了創建聯系的方法，他把老師去找老和尚喝酒的事實與圓周律聯系起來。這麽記：“山巅一寺一壺酒，爾樂乎，（打）三五把（麻將）就吃酒，三二三（猜拳聲）…… （3.14159265358979323……）。”等老師回來後,全班學生每人都能背十幾位了。

創建聯系實際上也是對被識記材料賦予意義的過程。艾賓浩斯曾做過實驗，識記12個無意義的音節，平均需要複習16.5次；識記36個無意義音節，平均需要複習54次，而識記480個音節的6首詩，平均只需要複習8次。由此可見創建聯系和賦予識記材料以鮮活的意義是極為重要的記憶方法。

編故事也是一種絕好的創建聯系的方法。編一個有意義的故事，可以把許多本來沒有任何聯系的事物聯系在一起，使原本非常難記的事物變得容易起來。如，記憶以下這些詞：老奶奶、牆壁、挂曆、小花貓、線團、孫子、鎬頭、除草、玉米、憧憬、收成、新房子、下雨、冰雹、傷心。如果機械記憶可能需要很長時間，這時就可以通過編故事進行記憶：“有一位老奶奶正坐在牆壁前欣賞挂曆，挂曆上有一只小花貓正在調皮地玩著線團，不遠處老奶奶的孫子正用鎬頭在玉米田裏除草，他憧憬著玉米能有一個好收成，豐收的玉米換成錢就可以蓋新房了，這時突然下雨了，還下起了冰雹，把玉米都給砸壞了，他傷心極了”這樣記憶就容易得多了。

在一個事物與另一個事物之間創建有意義的聯系是一種記住和組織思想的方法。在進行學習活動時，同學們必須學會在各種知識之間尋找和建立聯系，這是同學們學習必備的策略工具。

（4）應用詞語

與圖像相比，有些人更善于用詞語來進行記憶，他們似乎更善于回憶文字或書面的信息。例如讀新買的家用電器的操作指南時，這些人會甯願多注意指令、而不是圖示。

即使有些同學習慣多是用視覺而不是文字，用詞來進行記憶仍不失為一種收集記憶痕迹的有用工具。在計劃你一天的學習安排時，文字提示物—— 無論是大聲的或是寫在紙上的，還是兩者都用上的——對你一天的計劃都有用。上課時老師講的內容，任何一個人也不可能都一字不落地記下來，同學們可以在課堂上記幾個詞來備忘。

在記憶曆史、地理或其它學科的一些學習材料時，采用詞語記憶是很有效的。比如記朝代順序的“唐宋元明清”；戰國七雄國名的：“秦齊楚燕韓趙魏”；原來我國鄰國國名的“蘇蒙朝越阿巴印，尼錫不緬老日菲”等等。都能起到很好的幫助記憶的作用。當然同學們也可以用詞語的諧音來進行記憶。把這樣一些沒有實際意義的詞組變成有意義的短語，就能更活潑、更增加記憶的牢固性。例如，中美洲有以下七個國家：伯裏茲、危地馬拉、洪都拉斯、巴拿馬、哥斯達黎加、尼加拉瓜、薩爾瓦多。我們可以把每個國家名字的第一個字提取出來，就是“伯危洪巴哥尼薩”。這句話沒有意義，記起來相對比較困難。如果我們用其諧音就會變成“白尾紅八哥你傻”。白尾紅八哥是一種非常漂亮的鳥，能學人說話，這句話就變得有意義了，記起來就十分容易了。然後再去記憶這七個國家就容易的多了。

記憶詞語有些同學全靠機械式的記憶。比如曆史年代、數學或物理常數、字母或外語單詞、地理數據、化學元素符號、地名人名等等。這些詞語一般來說都容易理解，但卻是極難記憶的。如朝鮮的國土面積是122762平方公裏，辛亥革命發生于1911年等等，都難記易混。原因是這些詞語比較枯燥，對此我們可以尋找這些內容的特征，往往這些特征多數與事物的本質並無必然的聯系。僅僅是記憶者從自己的經曆出發，人為地給它一個特征，使其與記憶內容有某種聯系，利用這些聯系的提示來幫助自己聯想或記起要記憶的內容。下面以記憶數字為例來簡單地介紹一下對枯燥詞語的記憶方法：

（a）諧音法

如圓周率3.14159，可依其諧音記為“三姨四姨五舅”；2的平方根1.41421，可依諧音記為“意思意思而已”；3的平方根1.732050，可依其諧音記為“一起商量懂不懂”；柬埔寨的國土面積181035，也可記為“要發要盯商埠”等等。

（b）拆拼法

如要記住圓周率的分數表達式355／113，可能對大多數人來說很難。但細一分析就會發現，這裏只有自然數最前面的三個奇數1、3、5，且每個重複一次，不就是113355嗎？從中間截斷，把前面的三位做分母，後面的三位做分子，不就是了嘛！

（c）特征法

例如，普希金生于1799年，比十八世紀早一年；蒙古滅金是1234年，特征明顯。

（d）計算法

三國時期魏、蜀、吳建國時間分別為220年、221年、222年。知道了魏的建國時間，用叠加法，加一年為蜀，再加一年為吳。

辛醜條約簽訂于1901年，辛亥革命爆發于1911年，中國共産黨誕生于1921年。知道了中國共産黨誕生于1921年，減十年就是辛亥革命爆發時間，再減十年就是辛醜條約簽訂的時間。 

（5）分組

人們可以通過分組和再分組的方法來進行記憶具有大量項目的知識。人們短時記憶的容量是有限的，一般5～7個項目。這種所謂的項目稱為“意群”。 “意群”有時是一個字、一個數或一個詞，也可能是一句話或一段材料。我們可以通過分組或再分組的方式來減少“意群”的數量，提高記憶效果。比如記：“老、同、長、師、學、家、們”這七個字，就要記憶七個意群，相對就比較難。通過分組使其成為“老師、家長、同學們”三個意群，記憶起來就容易的多了。這就像我們用雙手去拿七個桃子是有一定難度的，但是如果我們把這七個桃子裝在幾個不同的袋子裏，再用手去提，就會容易的多了。

研究表明，這種分塊的過程會加強記憶。在一項試驗中，要求參加者將要記住的事物列成清單，結果他們的記憶提高了29%。而在另一個實驗中，要求參加者先寫清單，然後對清單上的項目分組，結果發現他們的記憶改善要超過60%。

例如，初讀《紅樓夢》時，多數同學對小說裏面人物之間的關係實在難以記清。記不清楚也就會影響理解書的思想內容。這時就可以用分組的方法進行記憶。名字中帶文字旁的人名，如：賈政、賈赦、賈敷，都是賈寶玉的父輩；帶王字旁的人名，都是賈寶玉的同輩，如：賈璉、賈珍、賈環等；帶草字頭的都是賈寶玉的姪子輩，如：賈薔、賈蘭、賈蓉等。這樣分類以後就會比較容易地記住了。

另外，學習三角幾何可以列出三角公式系列表；學習物理可以列出物理規律系列表；學習化學可以列出化學反應式系列表等等。

同學們在學習具有大量項目的知識時，要根據這些知識的不同特徵進行多次的分組，這樣能更容易地記住所要記住的知識。比如，在記憶大量的英語單詞時，既可以通過第一個字母進行分組，也可以通過第一個元音進行分組，還可以通過單詞的意義進行分組。

時間分配和信息分類是訓練記憶的重要內容。你用這種方法運用工作記憶越多，它在你其它的學習和生活方面就會變得更有效。因為記憶技能是能夠遷移的，並且是一種正向遷移。你學會了使用“分塊，”就等於掌握了一把打開知識寶庫的鑰匙。

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