您知道嗎？最近在Amazon.com的網路書店裡，十分暢銷的ＤＶＤ竟然是"教導孕媽咪跳肚皮舞"！這是最近「時代」雜誌報導的一則新聞。使人想到生產中也可以與"快樂"有所關聯，而並非全是"痛"！

世上最難捉摸的痛，就是產痛，有人痛得椎心，有人卻甘之如飴，雖然９０％以上的女性都知道痛，但卻能欣然忍受生產的痛。有人要求無痛生產，也就是在產程中的快速活動期時，有行下腰部的硬膜外麻醉，每小時用藥，可以減痛，但終歸不自然，為崇尚自然生產，不使用藥物的人是反對的。
拉梅茲生產法，利用訓練後的呼吸法，在產痛時轉移注意力到深呼吸的動作上，可以減少疼痛，放鬆情緒也有減痛的效果，使「怕→痛→更怕→更痛」的惡性循環可以中斷並且減輕疼痛。這種方法的確在產程中很有用，然而生產是個漸進性的過程，有不少因素會引響產程，當然生產時間越短，也就越少疼痛。

如何可以讓產程縮短又能順產呢？
據研究，母親的體重增加的標準是"１０個月１０公斤"，胎兒也是不宜過胖。依國人標準，大約是在３０００公克最適宜，再加上媽咪的全身肌肉配合，骨盆有彈性，宮縮有力，就能順產及少痛。

適當的產前運動可以達到順產及少痛的目的，所以不少媽咪會詢問如何形產前運動及柔軟操。其實步行散步是最方便及有效的方法，也不劇烈，在孕時運動的基本原則是"面可紅但氣不喘"，也就是運動後，尚可言談說話，就表示運動量在可接受的範圍內。

肚皮舞的推行，可能對腰部柔軟度有幫助，同時有伸展筋骨及收縮腹肌的作用，如果不是太劇烈，理論上是不錯的選擇，而且據實行過肚皮舞的醫師也認為不錯，不但產程順利，而且生產時不須打止痛劑。

所以女性朋友們，不論有生孕與否，多步行，多做柔軟操，並控制體重，不但自己身體健康，身材美妙，更可使胎兒健康，同時順產也不需用到止痛藥物，一舉數得，那有多好！