近有新聞報導：「希望未來孩子拼字能力高，懷孕時就多吃碘吧！」

澳洲塔斯曼尼亞大學研究顯示，懷孕時若吸收不足碘，孩子長大後處理文字的能力，尤其是拼字成績會較差，但對數學成績沒有影響。

美國『每日郵報』專家指出，罐裝鮭魚、起司、冰淇淋、蛋、豬、牛、羊肉、草莓、蘋果、柳橙、葡萄，均含豐富碘質，但專家建議婦女懷孕期間，還是不要吃貝類食物。

看了這段文字報導後，不少媽咪想必會開始注意自己攝取的飲食及維他命中的碘是否充分。

依據美國"國人膳食營養素參考攝取量"（DRIs)1997年版的指引，正常或每人每日應補充碘150微克，而懷孕期間可增加到每天220微克，然而一般Ｂ群片在上市的各廠中，均只含100微克，顯然不足，幸好台灣地處四面環海，海鮮、海帶...等等的攝取是容易的，只要每週吃海帶兩三次，就差不多充足了。

在台灣可能反而有過度攝取碘的可能，碘是甲狀腺素合成的必需品，不足或過多，都可能引起甲狀腺功能低下，進而使胎兒腦部發育不良、生長遲滯、水腦...等症狀，因此孕婦應該均衡攝取營養。

其實除了「碘」以外，孕婦更應該注意補充的礦物質是『鐵劑』、『鈣』、『鋅』、『葉酸』、『維生素Ｂ６、Ｃ、Ｄ、Ｅ』、『硒』、『魚油』。

這些被稱為「微量營養素」的補充是有助孕的效果，並且不要偏食，各色蔬果都要攝取，對於早期胎兒的營養更是要注意。

『葉酸』可預防神經畸形、無腦嬰外，更可預防貧血及心臟畸形與兔唇、顎裂...等等先天性缺陷，好處極多，因此必須孕前六至八週起就開始服用，每天攝取400微克即可。

不少人服用Ｂ群後有腸胃不適的症狀，這是因為非天然製品之化學合成劑的緣故，可能會刺激腸胃，所以趕快換天然的吧！

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