過食辛辣厚味、溫補食物可致陽盛灼陰、胃腸積熱、津液耗傷，導致腸道乾澀、燥結，出現便秘。現代醫學認為，肛腸病變、慢性病、精神緊張等都會導致便秘。

禁用食物

精米、細麵食物、辛辣燥熱食物、黏性食物、肉類。

生活調理原則

● 多飲水，適當吃五穀雜糧、水果蔬菜及清熱去火的食物，以補充膳食纖維。

● 每天養成定時排便的習慣，嚴重時要服用或使用一些有導瀉劑作用的藥物。

● 避免緊張，適當運動可使胃腸活動增強，尤其是提肛運動，進行腹部按摩也可以緩解便秘。

中醫專家獻技

生活老偏方／1：將30公克黑芝麻、40公克杏仁、白米50公克放進水中浸泡，然後搗成糊狀，煮熟後加糖服食，可治便秘。

生活老偏方／2：香蕉2根、黑芝麻30公克。用香蕉蘸炒半生的黑芝麻嚼吃，養陰清熱，潤腸通便。

生活老偏方／3：每天撕碎一塊乾荷葉，放在茶杯裡用開水沖泡當茶飲。

【便秘的食療方】

★蘋果香蕉汁

材料：香蕉2 根、蘋果1 個、白糖適量。

做法：將香蕉去皮，切成丁備用；蘋果洗淨切塊，去籽切塊。兩者加入榨汁機，放入適量水，攪拌45 秒後倒出，調入白糖即可。

用法：早晚各服用1 次。

功效：本果汁具有滑腸通便的功效，適宜於腸燥便秘、痔瘡出血等患者食用。

本文出自人類智庫《不上火身體就健康》

作者圖文提供／人類智庫 | 華人健康網 – 2014年12月2日 上午9:00