想要豐胸的話吃炸雞塊有益、吃高麗菜有益、總之就是攝取脂肪等各種說法眾說紛紜。但是，炸雞塊吃太多會胖，一直吃高麗菜也不是辦法，沒有人想要再攝取過多的脂肪……吧！

想要嘗試豐胸的健康食品，但是這些健康食品可能會造成荷爾蒙不平衡，或是引起女性特有的疾病等危險，使用時要十分注意。盡量從飲食上攝取對豐胸有益的東西。

這回要介紹具有豐胸效果的食材。

■１：高蛋白質的食材

要讓胸部長肉所需要的不是脂肪，而是蛋白質。蛋白質在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話，就一定不可能成就豐胸的夢想了。

含有豐富蛋白質的食材有牛肉、豬肉、雞肉，並不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過後熱量會提高，最好的食材是食用雞胸肉。

除了肉類以外，像是魚類、蛋、乳製品、豆類也都是高蛋白質的食材。1天的飲食最好能均衡攝取。

■２：大豆異黃酮

大家都知道大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙類似。雖然與上述的豆類重複，應該多攝取納豆、豆腐及味噌，只要養成每天喝味噌湯的習慣，就可以一次攝取豆腐等有助豐胸的食材。

■３：促進代謝的食材

促進代謝也是豐胸的一個重點。配合按摩、泡澡及運動，多留意飲食以促進代謝。

能促進代謝的食材就是根莖類的蔬菜。像是紅蘿蔔、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等，可以積極使用於燉菜及味噌湯裡。

各位覺得如何呢？其實不需要勉強吃高麗菜，也不需要攝取高熱量的炸雞塊，只要均衡攝取一般的食材，就可以做好豐胸的基礎。稍微留意每天的飲食，就可以成功地豐胸了！

＠譯者：藍藍 美忍者　2013/02/15 11:00 

by 継田 理恵 |