基本工資確定要漲了，22K魔咒宣告走入歷史！明天元旦開始，打工族、派遣工或中高齡就業族群，時薪和月薪將分別調漲10元和1100元，大約225萬人可望受惠。不過普通上班族的薪水依舊凍漲，上半年實質經常薪資甚至倒退17年。職場專家認為，與其寄望雇主幫自己加薪，不如隨時進修，增加自己的職場競爭力，像是現在很夯的數位行銷人才很缺，業者願意加薪的幅度相對較高。

數位行銷顧問廣告分析師張芳齊保健食品代工：「資方對我們最大的期待就是，你必須要一直不停地學習，那如何加薪？因為你有學習，比方說我有考證照，所以可能會有額外的獎勵金。」

服用保健食品可把握下列原則：
1、身體有需求才補充。
咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族，可適量補充綜合維生素。孕婦和幼童，最好不要隨便補充維生素。最好每隔兩、三天吃一次，可減少過量危險。

2.、避免與藥物產生交互作用
若有在服用慢性藥物病患，例如肝、腎有問題的人，使用前最好先跟醫療人員討論。並隨時觀察自己是否有異常症狀。

3、避免超過服用的建議量
無論是天然或合成，吃過量都會對身體造成毒性和增加代謝負擔。保健食品也不能混合吃，避免交互作用造成過量及不適。如何辨識所吃維生素是否過量？可以參考營養標示中的每日營養素建議攝取量（RDA）。

4、注意有效期限及標示
找有信用的製造商，注意看產品上是否有完整標示。成分都須符合沒有副作用的安全標準，民眾才可安心選擇。如果民眾要購買有保健功效的「健康食品」，最好買經衛生署核准通過的產品，而且要注意，健康食品不可宣稱療效。「健康食品」須通過動物實驗，並經衛生署認證發給「小綠人」標章及認證字號。

對於一般健康人而言並不鼓勵吃保健食品，最好的維生素來源其實就是天然食物，因為這樣才不會吃進過多的化學物質，不過仍建議以新鮮食材為營養來源，飲食均衡，這樣自然就能夠吃出健康來！

數位行銷顧問公司執行長謝依如：「外貿的廠商它們透過數位行銷，就可以觸及到全球的各個市場潛力客戶，本身企業在發展上，對於數位、或保健食品代工是電子商務的急迫性，當然會衍生到對應人才的起薪或是底薪。」

主計總處調查，今年已調薪或預計調薪的廠商，佔整體32.4%，將創18年新高，無論你有沒有被加到薪，創造職場競爭力，才是當務之急。