你做好體內環保了沒?!

吃多排多、吃少排少是身體的自然定律，如果你吃得多卻嗯嗯的少，哪就可能有便秘或排便不順的情形。長期如此，不僅影響健康與機能，還可能是造成身體肥胖的罪魁禍首唷！

排便不順......腹胖大敵

明明沒有吃很多，卻經常覺得度子漲漲的、腰圍一圈圈活像米其林，體重也居高不下。注意！這可能就是無法找出肥胖原因的癥結。體內多餘廢物若沒有清除乾淨，會造成小腹經常性微凸，糞便蓄積在腸道內不僅不健康，身體也會不自覺感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵.........。

因此，每天做好昨日進、今日出的體內環保，才讓能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天！

便秘女請出列!

誰是便便不順的人？便便不順是指大變的量少而且乾、硬，通常一星期排便次數少於三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他症狀還包括：感覺腹部脹氣、不舒服及行動懶散。

便便順暢一日生活表，便便不停留

以下是便便順暢女的一天生活表，便便不停留

1.剛起床喝溫鹽水

每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增强腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

2.早餐前小腹按摩

step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。

step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。

3.早餐後便意產生

腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。 當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。

4.午餐後補充乳酸菌

可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的嗯嗯順暢。

5.下午時多喝水

每日水分攝取量，最好保持在2000—2500C.C能避免腸道中糞便太乾硬而不異排出。

6.晚餐後消耗身體熱量

養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。

7.洗澡前情緒培養

對於充忙趕上班、開會等的上班族，晚上會是情緒教為平穩、心情較輕鬆的時段，這個時候可以好好培養排便情緒喔！

我自己本身也有便秘的問題

我都是吃酵素來改善我的便秘問題喔

資料來源:BODY雜誌