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| 2011/03/09 04:17:30瀏覽165｜回應0｜推薦1 | |
30分鐘的有氧舞,大概有1/3的時間在休息,除了跟不上之外,最主要的是體力不佳,讓懶骨頭一下子要動起來需要一點時間.還好這有氧舞的每一段動作都不長,跟不上這段還有下一段可以做. 30分鐘的塑身地板運動,也有1/3時間在休息.10分鍾是分佈在手臂,啞鈴和腰部,這部份都沒問題.有難度的部份是剩餘的20分鍾.聽起來時間不長,由於左右邊的肌肉強韌性不同,加上針對腿部的運動對我來說一向都比較吃力,而且又要跪著做運動,啊~~吃力哦! 飲食部份的話非常簡單,第一天的食譜是8盎司的蔬果汁(甘藍菜+菠菜+甜菜+半個蘋果).根據第一天的食譜,我整天就只能喝這8盎司的蔬果汁.到了下午我實在受不了了,吃了一些清蒸青江菜充飢.晚上又吃了一些燙青菜和一個白煮蛋和1/3碗糙米飯. 為了不要讓自己餓到天旋地轉還是吃一些無油無鹽的食物.當然吃起來味道單調,但是卻是沒有嚐過的原味,配合細嚼慢嚥重新體會食材最平凡的本味. 很喜歡Tracy在有氧DVD說的最後一句話 - See you tomorrow!這句乍聽之下沒什麼,但是對於不熱愛運動的我,聽到這句話覺得超有力,讓自己似乎無法翹課,明天同一時間要回來履行責任. Okay, see you tomorrow! p.s. 做完運動之後,雙腳感到沉重,到了晚上腰部以下感到酸痛,好像是個活僵屍.唉~來日方長,加油! |
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
