身體任何時候都需要氧氣，坐臥時需要量少，慢慢散步時居次，奔跑或游泳時耗氧量自然要多。許多人都有過這樣的體驗，跑上十幾步或者上幾層樓，呼吸頻率會加快，重者氣喘吁吁，心跳不止，身體久久不能恢復平靜，為什麼會這樣？

按專家的解釋，爬樓是一個身體作功過程，速度越快，身體對氧氣需求量越多。當儲存在身體肌肉裡的氧氣消耗盡的時候，身體便開始無力，只有依靠快速喘息獲得更多氧氣，依靠快速的心跳完成體內氧氣輸送，力保肌體對氧氣的增加性需求。

通常情形是，運動後很長時間內不能平靜，也就是說，身體需要一段時間才能消除缺氧狀態。想在跑跳中沒有喘息、沒有劇烈心跳，那就不得不進行身體耐力訓練。

俄國醫學科學院專家建議說，如果你想有效提高身體耐力，而又不想花費更多時間從事體育運動，不妨試一試他們提出的缺氧強身練習法。這種方法能提高身體工作有效係數，提高耐力，身體能夠很好地應付出現的負荷。

俄國醫學專家提出的缺氧練習法的重點是，堅持每天做有節奏的重複性運動，時間至少1小時，在練習的時候，吸入氧氣含量低於空氣中氧氣指標的混合氣體。對於職業運動員來講，每次從事缺氧練習時間要相應加長。

眾所周知，身體在運動狀態需要更多的氧氣。因此，按常理身體運動時應增加給氧量，而不應減少氧氣供給。俄國醫學專家說，這正是問題的關鍵。在運動狀態下吸入缺氧氣體，將迫使身體各相關參與運動的組織器官（部位）發生變化，如肌肉內毛細血管生長、發達，心臟容量增大，供血量增多。血液運氧能力、細胞從血液中捕獲氧的能力都得到增強，以滿足身體作功需要，這也就是提高了肌體工作有效係數。可以說，提高了氧氣利用率。呼吸次數自然減少，身體耐力得到增強。

俄國羅斯醫學科學院曾請二十幾名年輕的自願者進行過分組試驗。一開始讓他們吸入含氧17％的混合氣體（空氣中氧氣含量為21％），然後逐漸把第一組混合氣體的氧含量減為13.5％；第二組減為12％；第三組減為10％。半月後，用實驗室自行車記功器測量實驗結果。結果表明，混合氣體氧含量越少，練習效果越明顯。用氧氣含量為10％混合氣體那組年輕人，騎自行車記功器輕鬆自如，呼吸節奏、心跳頻率均沒有明顯反應，而且身體會很快恢復正常。俄國醫學專家說，這就是身體有效工作係數提高的例證。

俄國醫學專家指出，缺氧練習對身體工作能力的影響是積極的，沒有副作用。這種旨在提高身體耐力的缺氧練習方法簡單易行、經濟實用、效果明顯，可以被應用到運動醫學研究中，可以用這個方法提高運動員耐力。俄國醫學專家提出的這種缺氧練習法，與運動員高山缺氧訓練道理一樣，不過按俄國科學家提出的這個辦法，運動員大可不必都到高山去，只要背上缺氧氣罐、戴上氧氣罩就解決問題了。