對自己身材不滿意與足部血液循環不好的人，強烈建議，一定要泡腳！

泡腳的好處

目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤，只要持續做的人，幾乎身材部分（尤其在臀圍）都會有明顯縮小的變化；而足部血液循環不好、腳容易冰冷的患者，再持續泡腳約一個月左右，都會有明顯的改善。

所謂『溫水』，是指腳所能接受的溫度；泡腳的時間約10～15分鐘，最好能泡到出汗，但要注意別吹到風而感冒；至於是否要加任何東西在內，就比較無所謂；水位高度只需超過腳踝即可，如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服，同時倒水與搬水不方便，可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱（白色或透明的，下方有輪子），即可輕鬆享受泡腳的樂趣！

富人吃補，窮人燙腳

看電視時，同時做溫水泡腳。俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！

溫水泡腳好處多

現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環；對常失眠的人，也很有幫助。

以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

●鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

●薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

●酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

●檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

●醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

另外，浸泡時，要注意下列幾點：

Ø 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。

Ø 不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

Ø 浸泡時間約30分鐘，若水涼了，中間可加熱水1、2次。

Ø 浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

Ø 飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。

Ø 扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

Ø 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

Ø 浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。