減重的原則------如果想減重，又嫌白開水淡而無味，喝不多，建議可以改喝本草植物的養生茶，不但可以增加口感，還可以消脂解膩。

可供泡茶的本草植物種類繁多，如市售的決明子、山楂、荷葉、烏梅、洛神花等，都有不同的功效，但須依不同的體質，加以調配運用，才會符合個人的需求。

婦女肥胖的原因，有7成是貪吃；膳食纖維可增加減重時的飽足感，不易因飢餓感削弱減重決心，民眾每日應該攝取25公克的膳食纖維，維持腸道健康。

此外，植物性蛋白比動物性好，蛋白質是每天必要營養素，如吃太多大魚大肉，造成動物性蛋白質攝取過多，膽固醇與熱量飆高，年後減重不妨攝取優質植物性蛋白如黃豆類食物，才是較佳選擇。

以體重60公斤的上班族為例，工作屬於中等勞力程度，要維持此體重熱量攝取約為每公斤體重30大卡，也就是每日1800大卡。減重期間每天應該減少500大卡，故以每日1300大卡規劃飲食。