第1堂課：提升「附加價值」如何將你所「擁有的時間」，轉換成「附加價值較高」的時間, 在這一小時中產生的「超強專注力」。只要在短時間內非常專心，就能完成許多人數月甚至數年無法完成的事

第2堂課：解開錶帶的手銬，依羅盤行動

    快樂的3個層面分析: 層次最低的是競爭式快樂進步一點的是「條件式快樂」, 最高層次的是「自覺式」「一旦你來到自覺式的快樂，往往不容易受外力干擾，此時，無論一分鐘或一個小時，都會產生爆炸性的威力！」時間管理要管的不是「事」，而是「方向感」。要去「創造價值」

第3堂課：設定合理的目標「時間要花在刀口上」要用「最少投資時間，達到最多時間利益。」

第4堂課：做好目標企劃,要「企畫」一個可執行的計劃，著手「實行」，並常常「追蹤」方向是否正確。

第5堂課：掌握「緊急」、「重要」的N字法則

    理財專家建議公式為：

支出的金額＝總收入金額-預定儲蓄金額

延伸到時間管理的訣竅：

工作的時間＝總共可運用時間-目標達成（進修）預定的時間

善用你的一小時，無論是工作或休閒，是專業的精進還是興趣的深耕，樂在其中，不斷尋求專注與平衡