如何快速瘦小腿？

   ‧ 如何快速瘦小腿？這個問題似乎總在困擾著愛美的人們，特別是想在夏天穿著漂亮的短裙，露出纖細美腿的女性。

39 健康網整形調查顯示，超七成的人都有蘿蔔腿的困擾。到底粗粗的蘿蔔腿還有救嗎？什麼是瘦小腿最有效的方法？

    超七成人是蘿蔔腿，僅一成人接受醫學方法瘦腿。

    超七成人：我的小腿粗。

    近三成人：我不是蘿蔔腿。

    近四成人：運動方法瘦小腿比較好。

    一成人：接受醫學美容方法快速瘦小腿。

    三成人：偏愛按摩瘦小腿。

    兩成人：通過控制飲食瘦腿。

    女生瘦小腿常用的方法，你都試過嗎？

   ‧ 運動方法瘦小腿。

    堅持運動瘦小腿效果好，先放鬆小腿的肌肉或者脂肪，再配合一些緊致小腿曲線的局部塑身運動，如慢跑、快走等。對小腿來說，低強度運動鍛鍊效果好。

    快走：走路的時候注意邁大步，盡量大，越大越好，並且後蹬的時候有意識地點腳尖，這樣有助於小腿塑形，很有效。

    少坐多站：不要整天對著電視、電腦，久坐不動，腰腹部和腿部容易浮腫、堆積脂肪。要少坐多站，多站起來走動。

   ‧ 飲食方法瘦小腿

    有三種對瘦腿有一定效果的食物：第一個是維他命 E ，能幫助去除水腫：第二個是維他命 B 群，它能加速新陳代謝；第三個是要少吃鹽，這樣可以去水腫。

    菠菜：菠菜含有豐富的鉀及維他命 A 和 C ，能夠平衡新陳代謝，幫助瘦腿。而且菠菜的含鐵量很高，還可以美白。

    綠茶：綠茶中富含豐富的維生素 C 、 E ，可以利尿，飯後喝綠茶可以幫助身體排毒消脂，達到瘦腿的效果。

   ‧ 按摩方法瘦小腿

    按摩也是比較直接有效的腿部塑形方式，通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，促進血液和淋巴循環，排毒素消水腫。

    粗粒食用鹽瘦腿法：每次洗澡時用少許粗粒鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為 15 至 20 分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨即可。

   ‧ 冷熱浴交替法?小腿。  

    冷熱浴交替法，是流行的日常瘦腿方法之一。盆浴或泡腿時，先在 38 至 48 攝氏度的熱水中浸泡 5 至 10 分鐘。讓體溫逐漸上升至 38 攝氏度時，人體開始出汗。

然後在冷水中淋浴或浸泡 3 至 12 分鐘，使表皮溫度下降 8 至 16 攝氏度。休息 15 分鐘體溫恢復正常後再重複二至三次。

    注意控制水溫以免燙傷皮膚，皮膚有破損、濕疹等不宜用此法。（ 39 健康網）

金善美
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