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左右兩個同學甩動15公尺超長條繩，中間三個同學負責跳，Tempo還不一樣，默契絕佳，除了高難度特技，單人跳繩最近也很夯，因為對各年齡層都有幫助。>

西門國小跳繩隊家長謝俊州：「2年時間長一個頭(的高度)，當然除了他這段時間是成長之外，在跳繩裡面也對他有很顯著的一個成長(幫助)。」

小學生每天固定練習，一年長高20公分，因為跳繩能強化骨骼幫助長高，成年人則能靠跳繩減重。

國泰醫院物理治療師簡文仁：「像我這樣跳快的話，那個消耗熱量或我的體能消耗就特別大。」

跳沒多久就氣喘吁吁，跳繩不只能運動到全身，還能比慢跑消耗更多卡路里，另外有輕微骨鬆的人，跳繩也能強化骨頭。

國泰醫院物理治療師簡文仁：「(跳繩)是一個綜合性的運動，全身性的運動再加上一個載重運動，輕微骨鬆我們骨鬆就需要載重運動，所以骨鬆的朋友我們鼓勵站著微微載重運動，也是對長骨骨頭的刺激。」

不過物理治療師提醒，也不是每個人都適合，像體重過重骨鬆嚴重的人，跳繩反而造成身體負擔，另外也要特別注意，不要光腳跳用前腳掌著地才是正確姿勢。

TVBS網路新聞整理報導