扭轉健康頹勢就在瞬間

身體力行，即時行動，不用思考 天時事地物。

天：風雨無阻→即使下雨天颱風天不缺席，因為跑起來更涼爽，比起一般晴天更能享受慢跑的滋味。

時：任何有空時間，下班後最佳。把看電視時間挪用即可，因為看電視時間最多，也最浪費，沒有非看不可的節目。

事：運動→慢走、慢跑、拉筋、單槓、伏地挺身、 仰臥起坐 .....

地：天下那麼寬闊，怎麼會找不到運動場所，以距離住家最近的學校即可，離住宅走路5~10分鐘應該都有，主要是方便立即回家盥洗。

物：健康→有錢買不到，運動越多身體狀況越佳。到了一定的年紀，許多毛病找不到醫生，只因為自己懶惰的關係，引起的毛病。

挑戰八千里路雲和月

2010年02月26日達成 7,000公里 使用日數剛好1,103天

2009年12月31日達成 6,607公里 使用日數剛好1,046天

2009年9月30日達成 6,000公里 使用日數剛好954天

2009年4月29日達成 5,000公里 使用日數剛好800天

從2007年2月春節開始至 2008年11月29日 650天剛好跑了4,000公里。

從2007年2月春節開始至 2008年7月15日剛好跑了3,000公里。

2007/02/18~2008/01/21 慢跑累計超過 2,000公里

※※※接下來即將挑戰 8,000公里。※※※

健跑至今現況報導

挑戰八千里路雲和月 

2008 健跑行事曆 さよなら、莎悠那納、 Sayonara 我的健跑元年。

　　2007年是健跑元年!去年元旦起床後手臂隱隱作痛，過了兩星期手臂開始抽搐有一點受不了，大概是電腦用多了累積下來的結果。骨科、國術館、中醫、電療都嘗試看診，還是沒有效果，晚上也痛得睡不著。直到春節過年前 Nec 經理來友誼拜訪，他說自己每天早起都做一些基本的吸吐氣的運動。春節放假，還是一樣手臂痛沒有改善，因為街頭人少，開始大街小巷漫走，說也奇怪第四天手臂已經不痛了。

　　痛定思痛，下定決心，每天早上慢走5公里。春節後上班開始，街頭人滿為患，到住家小學運動場開始持續慢走運動，也很羨慕那些慢跑的人。因為太久沒有跑步了，就跟著別人後面跑學習慢跑，從 400公尺、800公尺、2公里、3公里、5公里 。到第六個月已經不用中間休息全程跑完10公里。本來喝可樂因呼吸道不好，有時會被氣泡嗆到，現在喝可樂一口氣喝完，好像可樂沒氣一樣。到年底統計了一下 2007年 居然累積里程數超過一千八百公里，讓自己也有一點不可思議的感覺，所以我就把 2007 年訂為自己的健跑元年。

　　送給還沒有運動習慣朋友! Let's Go 健跑元年。さよなら、莎悠那納、 Sayonara 我的健跑元年。

教戰手則：原本都早上七點去運動，老中青年齡都有，後來改六點十分，發現都是60幾歲的老人居多，有一次五點就起床了到了運動場看到幾乎都是七十歲以上的長輩，原來如此，年紀越多越早起床。但是經過五點時段操練後，覺得跑起來非常順暢，因為太陽起來會讓人有一點懶散，所早起早運動讓你的白天精神更舒暢。

2007/02/18~2008/01/21 慢跑累計超過 2,000公里

2008年7月即將累積超過 3,000公里。

2012慢跑記錄表

2008.02.04「晨型人」來了！ 你的未來，決戰早晨