2008 健跑行事曆 さよなら、莎悠那納、 Sayonara 我的健跑元年。

2008 年 恢復建跑日

　　2007年是健跑元年!去年元旦起床後手臂隱隱作痛，過了兩星期手臂開始抽搐有一點受不了，大概是電腦用多了累積下來的結果。骨科、國術館、中醫、電療都嘗試看診，還是沒有效果，晚上也痛得睡不著。直到春節過年前 Nec 經理來友誼拜訪，他說自己每天早起都做一些基本的吸吐氣的運動。春節放假，還是一樣手臂痛沒有改善，因為街頭人少，開始大街小巷漫走，說也奇怪第四天手臂已經不痛了。

　　痛定思痛，下定決心，每天早上慢走5公里。春節後上班開始，街頭人滿為患，到住家小學運動場開始持續慢走運動，也很羨慕那些慢跑的人。因為太久沒有跑步了，就跟著別人後面跑學習慢跑，從 400公尺、800公尺、2公里、3公里、5公里 。到第六個月已經不用中間休息全程跑完10公里。本來喝可樂因呼吸道不好，有時會被氣泡嗆到，現在喝可樂一口氣喝完，好像可樂沒氣一樣。到年底統計了一下 2007年 居然累積里程數超過一千八百公里，讓自己也有一點不可思議的感覺，所以我就把 2007 年訂為自己的健跑元年。

　　送給還沒有運動習慣朋友! Let's Go 健跑元年。さよなら、莎悠那納、 Sayonara 我的健跑元年。

教戰手則：原本都早上七點去運動，老中青年齡都有，後來改六點十分，發現都是60幾歲的老人居多，有一次五點就起床了到了運動場看到幾乎都是七十歲以上的長輩，原來如此，年紀越多越早起床。但是經過五點時段操練後，覺得跑起來非常順暢，因為太陽起來會讓人有一點懶散，所早起早運動讓你的白天精神更舒暢。

心得報告：肺部呼吸順暢，感冒不用找醫生，便秘病除，酸痛全無。目前下班後，18~19 點慢跑一小時，已經上隱。風雨無阻，下雨天跑起來更涼快，也不會因為看天氣而放棄運動。離家近的學校操場就可以，換上短褲、運動鞋就可以上場，跑完直接回家洗澡。

只要心念一轉，保證習慣改變。原來回去等用餐時間時，都還看電視等待。後來就覺得不如去跑步，電視節目會重複播放，也不用急於一時。朋友約吃飯聚餐，約在運動完後，慢跑優先，聚餐次之。

2007/02/18~2008/01/21 慢跑累計超過 2,000公里→62KG→58KG/82.5cm→81.5cm

2007/02/18~2008/07/15 慢跑累計超過 3,000公里→58KG→56KG/81.5cm→78cm

2007/02/18~2008/11/30 慢跑累計超過 4,000公里(預計)

2008 年 恢復建跑日

打從春節開始，媒體天天報導寒流來襲，確實春節那段期間實在是夠冷的。因為跑了會出汗，所以暫停慢跑運動。不過接著每隔幾天都有寒流來襲報導，一直沒有勇氣去慢跑。其實已經沒有想像那麼冷了。所以決定今日恢復慢跑運動。Let's Go

揮別我的健跑元年 --- 送給還沒有運動習慣朋友!

2008/03/02 16:10~17:30

下午趁著還有太陽，去運動場，仰臥起坐，伏地挺身，拉筋，開始慢跑。第20圈後腿有一點疼痛。勉強跑完 30圈。

2008/03/11 恢復早晨慢跑，過了春節連續幾星期寒流，沒有慢跑，今晨開始 Let' Go。

2008/03/15~2008/04/30 腳痛，走路

2008/05/01 開始嘗試恢復慢跑。

 2008.02.04「晨型人」來了！ 你的未來，決戰早晨