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 減肥平臺期是什麼？如何度過減肥平臺期？ |
| 休閒生活｜美妝保養 2018/06/22 14:37:00 |
不少的人在減肥的時候都會遇到瘦不下去的時候，用減肥藥也沒用（當然也許是藥有問題），這就是減肥停滯期，這個時候千萬不能放棄，不然前期的努力就都白費了，下面一起來看下突破減肥平臺期的方法。
減肥過程中，平臺期應該是所有人的問題。有一種說法是，減肥初期，你減下來的體重都只是水，在度過平臺期之后，減掉的那才叫脂肪。所以，要是你在平臺期就放棄了，你之前的辛苦也就白費了。但平臺期究竟該怎麼過？我以我試過的方法大致來講一下吧，希望能幫助有此煩惱的人。
什麼是減肥平臺期？
首先，我要先了解一下減肥平臺期。大家應該都有這樣的感受，在減肥的過程中，剛開始體重總是會下降得特別快，之后減重的幅度就慢慢小了，直到有一天，你會發現幾天都不瘦一斤。這也就是減肥平臺期。
其實，光靠不吃來減肥，根本就減不了這麼多。而你所減掉的重量都是水，還有少量的肌肉和蛋白質。而這些減掉的重量，當你一旦復食，就會蹭蹭的漲回來了。
平臺期一旦開始了，就說明你的新陳代謝開始變慢了，原本人體所消耗的熱量就會減少，可能你即使支持的很少，對身體來多也沒有能量缺口，這樣自然就不會瘦了。而有的人甚至會就此放棄，那麼減肥失敗就是必然的了。我只能說減肥失敗就是沒知識的后果啊。
如何度過減肥平臺期？
啰嗦了這麼多，大家最關心的應該就是怎麼度過平臺期了吧。其實很簡單，既然平臺期是因為新陳代謝變慢了，我們就要來加速它，增大能量的缺口，從而達到減肥的目的。
真正的減脂本來就是一件很困難的事，所以，大家要有心理準備哦。
首先，我們要增加運動量。我當時選擇的是快走，快走實施起來很方便，而且也不是很累人，所以相對好堅持一些。每天快走三小時就相當于消耗了70g的脂肪，堅持一個月，那就是消耗了2kg的脂肪了。不管你是多難減的體質，只要堅持這麼做，一月兩公斤是保底的數字。雖然，看起來可能并不是什麼誘人的數字，但在對于正處在平臺期的你來說，這樣的運動卻是不得不做的哦。
有的人不見瘦，就會把飲食越改越少，其實這是不對的。平臺期相對于你之前的減肥階段，要適量的多吃一些，好讓身體慢慢恢復之前的代謝水平。總而言之，度過平臺期就是不斷的運動與飲食的調整過程。
另外，每個人平臺期的時間都會不一樣，短的幾天，長的一個月的也有。但要相信，平臺期總有過去的一天，熬過了這個階段，你就可以安心的減脂了。唯有堅持才能獲得真正的減肥成果哦。 |
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