這篇是在"人類智庫健康生活週報"中看到的.

現在人壓力大, 作習不正常等不良習慣, 都會造成身體的變化及負擔.

免疫系統, 代謝系統..等等的不協調

若是可以事先保養, 雖不能說完全不會發生

但是可以減輕或延後這些變化及負擔啊..

大家要好好愛自己哦~~~

「腎虛」是一種自然生理現象，一般來說男人40歲、女人35歲以後，都會出現腎虛。隨著生活水準的不斷進步，

人們的物質生活日益豐富，生活方式各式各樣，也使腎虛族群發生變化。以下說明最容易得腎虛的幾種族群。

★經常熬夜的人

  現在熬夜的人，尤其是年輕人，有諸多理由，使他們熬夜。如加班、應酬、看球賽、上網、看影片、玩遊戲等，都是熬夜原因。

  夜夜笙歌，日日晚睡，時間一長，就會出現黑眼圈、精神不濟等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多後遺症。

★緊張、壓力大的人

  工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗力下降，致使人體在面對風、寒、濕、燥、火等外部環境的「六淫」侵害時弱不禁風，進而傷腎傷身。同時「勞則氣耗」，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，導致腎虛。

★嗜煙、酗酒的人

  抽煙傷肺，是基本常識。「肺為氣之主，腎為氣之根」，「肺」掌控吸氣，「腎」掌控納氣，在呼吸方面，「肺」與「腎」是相輔相成的。同時，肺與腎之間的陰液，也相互滋生，「肺陰虛」可傷腎陰，導致腎虛。

  抽煙對腎的傷害也非常大。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈，有賴肝血的滋養，肝受到損害，自會波及腎，故酗酒不利於養腎。

★久坐不動的人

  長時間久坐不動，人體腹腔將承受巨大壓力，腹腔和下半身的血液循環受阻，人體氣血運行都會受牽連。另外，腎經與膀胱經互為表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，進而引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」，就是這個道理。

  另外，久坐還會引起肩周炎（五十肩）、頸椎病、靜脈曲張、椎間盤突出、脊椎炎、攝護腺炎、骨盆腔炎等一連串健康問題，令年輕人苦惱的「亞健康」問題，也多與久坐不動有關，所以，應該盡量避免長時間坐著不動。

★性生活頻繁的人

  中醫把「房勞過度」列為腎虛的一個重要病因，指出不節制房事，容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過度，常常使男人出現夢遺滑精、陽萎早洩等問題，使女人出現月經不調、崩漏、流產難孕等病症。

  合理的尺度是：性生活後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。在身體發育不成熟情況下，早婚的人、頻繁手淫的人，或雖然沒有性生活，但色慾過旺的人，都容易腎虛。

★先天不足的人

  ◆「五遲」與「五軟」

  有時候會遇到這樣的兒童：2、3歲還不能站立、行走，隨著年齡的增長，頭髮仍然稀疏難長；牙齒很晚才長出，1、2歲還不會說話。週歲之後，孩子的脖子仍軟弱下垂，口軟唇弛而咀嚼無力，常流口水；肌肉鬆軟無力，以致手軟不能握舉，腳軟不能站立。這些現象就是典型的「五遲」、「五軟」現象，往往與小孩先天不足有關。

  中醫認為，先天稟賦對後天生長發育有密切關係。先天稟賦充足，則後天正氣充沛，抵抗力強，生機旺盛；先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抵抗力弱，生機薄弱，易生疾病。先天不足，是導致小兒腎虛的重要原因。

★銀髮族

  衰老是不可避免的生理過程，而腎中精氣，是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件，主宰人的壽命和生命品質。人的生長發育，與腎氣的關係極為密切。隨著年齡的增長，女人35歲（五七），男人40歲（五八）開始，就會出現腎氣衰退的生理過程。到了老年，因腎氣虛弱而呈現衰老徵象，所謂「年老多腎虛」就是這個道理。

★久病之人

  「久病」和「他病」也會引發腎虛。疾病的發生進展，是正邪鬥爭的過程，如久病不癒，正氣就會越來越弱，日久就會影響到腎，而出現腎虛的症狀，正所謂「久病及腎」。

  人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相生相剋的關係，進而且病理上也常常相互影響。當某一臟腑發生病變時，除了表現出本臟的證候外，在一定的條件下，還會影響其他臟腑，出現病症，這就是「他病」也會引發腎虛的原因。

  久病之人往往腎氣虛弱，所以，許多疾病末期常從補腎上來治療。例如哮喘後期的治療，往往不治肺、不平喘，而是去補腎固精，就是這個道理。

~以上資料摘自《中醫祖傳養腎秘訣》沈志順◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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