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吃之前,停一下
2012/11/22 19:13:36瀏覽257｜回應0｜推薦0
每次想額外吃或買一樣高熱量食物時,可以停個1分鐘,想一下: ^^
1.吃下它可以增加我幾分的快樂? (10分為滿分)...
2.那如果我換成另外的運動啦或看DVD,是否可得到一樣分數的快樂?
3.如果我剩下1/3的量沒吃,我的快樂會少幾分呢?
 
這就是認知行為療法第一步 ^^
( 創作｜其他 )
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引用
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