睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。 良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

早睡早起專家建議在每晚亥時（9點~11點）休息。 中醫認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）印度藥  助勃增硬 女性藥物 早洩延時 助勃延時 印度保健 西地那非 達泊西汀 他達那非 助勃增硬 助勃 壯陽藥 早洩 延時 早洩延時 助勃延時

。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠品質也最佳。 睡如弓“能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。 由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

早晨最好6點起床，有助於生髮陽氣。 如果前一晚睡晚了，最好也在7點前起。 中午也要小憩半小時。

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