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補覺能減少熬夜的危害?
2022/06/26 14:14:58瀏覽1|回應0|推薦0

對於睡眠,普遍相信8小時是最恰當的,一旦少於8小時,有些人就想方設法要把時間補回來,尤其是很多人喜歡週末狂睡兩天。

最近的研究表明,長時間補覺並不能減少熬夜帶來的傷害,反而會打亂人體的生物鍾,加重工作日的失眠狀態。

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 只限於補短期的,比如昨天沒睡好,可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡,別補狠了。

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