們身邊，很多人都喜歡跑步。作為運動訓練方式，跑步簡單易行。只要有合適的鞋子，想跑就跑。沒有必要准備專業的設備，也沒有必要辦理健身卡。跑步過程中，身體脂肪燃燒，有助於減肥。

但仔細觀察，有些人喜歡早上跑步，迎接朝陽，充滿活力。一些人喜歡在一天的工作結束後，抽出時間晚上去跑步。兩種人相遇時，一定會在哪個時間段跑得更好。今天早上跑比較好，晚上跑比較好。大家來看看。跑錯了可能會傷害身體www.myedigest.com。

早上跑步，空氣清新，更養生?

俗話說，一天的計劃在早上。早上是一天的開始，經過一夜的沉澱，空氣中的灰塵堆積在路面上。空氣也比較幹淨，這個時候陽光比較柔和，跑起來會更加舒適。因此，很多人早上起床跑，醒來。但是，早上跑步可能沒有你想象的那麼好。

這是因為綠色植物呼吸會產生大量二氧化碳。在這個時間段跑步，人體會消耗大量的氧氣。可能會給人帶來胸悶氣短、氣喘籲籲的情況。尤其是心肌缺血，冠心病等心血管疾病的人，早上跑不動。

晚上跑步，身心放松，運動效果加倍嗎?

許多年輕人喜歡晚上八九點出去跑。此時，一天的工作結束後，家庭瑣事基本收拾起來，身心比較輕松。出門跑步，出汗，消耗脂肪，促進睡眠。但是晚上跑步也不建議大家執行。主要是因為幾年前夜間跑步的人出了事故，人身安全得不到保障。另外，夜晚視線不好，容易摔倒、骨折等，給身體帶來不必要的疼痛www.articlessharing.com。

那麼，什麼時間段跑步最合適呢?

一般來說，傍晚是出門跑步的最佳時間段。傍晚，上班族結束了一天的工作。精神放松，這個時候健身更有效果。此外，經過一整天的光合作用，空氣中氧氣含量相對較高。跑步時，不會缺氧。跑完後，身體疲勞，此時吸入大量氧氣。充足的氧氣可以提高糖原的分解代謝效率，有利於健康。

跑步不僅要選擇合適的時間段，還要注意這些事項。

跑步前要做熱身運動，慢慢適應身體。跑步前踢腳，扭腰，伸展身體，慢慢適應身體比較好。熱身還能提高心率，降低運動中的心髒壓力。必要的熱身還能減少骨扭傷、肌肉拉傷的風險，保護人的組織器官。

保持正確的跑步姿勢，減少身體受傷的機會。正確的跑步姿勢是保持頭部微微抬起，腰背筆直。腳尖落地，手臂有節奏的前後擺動，控制呼吸。這樣跑步的效果會更好。雖然跑步很簡單，但並不重要。

跑完了，先走。快要結束跑步的時候，不要馬上停止。有些人跑得太累，倒在地上。這是不可取的。跑步結束後，建議慢慢走幾圈，使心髒恢複跳躍頻率，避免急性反應。跑完之後，你必須冷卻你的身體www.lifeistopic.com。