心理導讀：想一個人的好，與想一個人的不好，其實是同一件事，就是"你在想他"。而且，恨，就是愛。如果你不愛他，你就不可能對他有恨，不愛一個人的感覺，是沒有感覺。 
  
如果和自己深愛的人在一起，人們總是希望這個期限能夠是"永遠"。

但是很可惜，不是每段戀愛都能順利結婚，也不是每段婚姻都能白頭到老。戀愛，分手，結婚，離婚，這都是平常生活裡每天都在發生的平常的事情--當然，如果這些故事裡的當事人是別人時。如果悲情故事的主人公是自己時，每個人都會覺得會有一段不短的日子過得很艱難，都希望盡快擺脫失戀帶給自己的痛苦感受，能夠開始新的生活。

想一個人的好，與想一個人的不好，這兩件事看起來很不同，但其實是同一件事，這件事就是"你在想他"。並且每個人都該知道的事實是：恨，就是愛。如果你不愛他，你就不可能對他有恨，不愛一個人的感覺，是沒有感覺。也就是說如果你不再愛一個人了，那麼你想起他時，你的身體和內心都不會有任何的波動，大概就是：嗯，這個人，我們曾經戀愛過，不過都是過去的事了。僅此而已。

那麼，該如何才能忘掉他，讓自己的生活可以繼續前行呢？

一、承認已經失戀的事實。

有的人之所以無法忘掉舊情，往往是因為無法接受自己已經失戀的事實，心裡總還存有重建關係的幻想，總在想像有一天那個人忽然又回來要求和好的情境。卻不想想也許在人家那裡，他早就給你們的關係劃上句號，開始了他的新生活。

自我欺騙是要不得的，任何時候，都要勇敢地面對既成的事實，這對你忘掉過去是有幫助的。

二、承認那個人帶給你傷害和痛苦，但他也曾經給過你許多的歡笑和感動。

在你們關係良好的那段日子裡，你們共度過許多快樂的日子。他或多或少影響了你，讓你體驗到被愛被欣賞的幸福感覺，也曾經讓你有過對未來的美好幻想，而你也真的是很愛他，欣賞他，甚至也許他滿足了你所有對美好異性的要求和嚮往。

如果這都是事實，那麼就要對自己承認。

有些人也許會擔心：這樣不就等於強化痛苦的感覺嗎？越承認他好，就越不甘心跟他分手，就難忘記他呀。

我要說的是，不管你是否甘心和他分手，是否願意忘記他，都無法改變你們已經分手這個事實。或許，你要試著對自己說："我是真的很愛很愛他，他很優秀。可是真遺憾，他沒有那麼愛我。我要試試讓自己接受這種遺憾的感覺，畢竟感情是兩個人的事，我愛他不能作為讓他和我在一起的理由"。

三、拿一張紙，寫下你對這段關係的分析和回顧。

獨自一個人在房間裡，開一盞不太亮的檯燈，然後讓自己靜下心來回答如下問題。

1、 這段關係讓我感到幸福嗎？我給這段關係打多少分？

2、 在這段關係裡，我為他所付出的是什麼呢？（比如溫柔、關注等），我沒有為他付出的呢？（比如坦誠、包容等）我對他不滿的是什麼？（比如忠誠、拒絕溝通等）

3、 在這段關係裡，他為我付出的是什麼呢？他沒有為我付出的呢？他對我不滿的是什麼？

4、 我在我們的關係中學到了什麼？（比如女人要獨立、要正面溝通等）沒有學到什麼？（比如信任、自我滿足等）

5、 這段關係結束之時，我萌生了什麼樣的信念？（比如不要信任男人、愛情充滿欺騙等）

全部寫完之後，認真審視這張紙，與這段關係告別。

或許你會忍不住哭泣，那就哭好了。如果你擔心自己無法平靜地做這些，那麼請一位值得信任的朋友，或者心理咨詢師陪著你一起，也是很好的。

四、做一些儀式，幫助你在頭腦和內心裡與這段關係告別，與那人告別。

閉上眼睛，放鬆身體，在頭腦裡想像出那個人的樣子（如果此時你忍不住哭，那就哭好了），他的圖像越清晰越好。然後默默地對他的圖像說：結束了，我們結束了，我們的關係結束了。我很痛苦，我打算放手，讓我們都過好今後的各自的生活。謝謝你陪我走過那段時光，所以我打算原諒你，原諒你說那些傷人的話，原諒你沒有給我我想要的東西。我也原諒我自己，原諒我的幼稚，原諒我的莽撞。希望你也能原諒我，我們都不是完美的人。

你還可以說任何你想對他說的話。

如果你覺得自言自語怪怪的，那麼你也可以選擇將你想說的寫下來。至於寫完之後是寄給他，還是自己留著，還是燒掉它，那都不重要。

五、動手扔掉所有與他相關的東西，全身心地投入你自己的生活。

既然已經分手了，就不要讓他的物品隨時出現在你的視野裡，以免觸景傷情。如果你們是同事，那麼或許你還要考慮是否要辭職（辦公室戀情的凶險就在於此）。

或許你還可以考慮換個新髮型，買幾件新衣服，改變一下形象，同時徹底地整理你的房間。用這樣的方式來告訴自己：我必須要獨自生活一段時間了，是時候重新開始了。

六、要勇敢面對觸景生情的人事地物、在剛開失戀時、有很多和對方的人事地物不敢去碰觸、深怕自己會觸情生情、但事實上當你愈怕觸情生情時、反而愈是割捨不了往日情懷、因此要想忘記曾經深愛過的人、那就是勇於面對過去種種滴滴、而把他當做你人生中一種經歷。

七、盡快投入新的一份感情、不要害怕受到傷害、也許有不少人、因被這份情感給傷害、或者是一時放不下、可是卻因此讓這份情傷給綁住了、往往把再有一份情緣機會給失去掉、因此在面對情傷時、一定要做個聰明愛情者、盡快抛開情傷、盡快追求新的一份感情。