其實，整腸健胃很簡單，只要維持良好的生活和飲食習慣，適度補充含有優質好菌的超級食物，健康飲食也能預防腸胃危機。

超級食物保腸胃　日喝２杯優酪乳

    現代醫學認為腸胃不適與好壞菌不平衡、免疫力下降等因素密切相關，營養師一致推薦優格或優酪乳為保健腸胃的「超級食物」；優格和優酪乳含有蛋白質、鈣質等營養成分，尤其因為含有種類多元和數量龐大的乳酸菌，這些活菌大軍可促進健康，減少腸胃問題的發生，每天２杯，天天補充好菌，讓好菌作為新春期間的腸胃守護者。

    如何選擇值得信賴的優酪乳？優酪乳含有的乳酸菌必須能通過胃酸和膽酸的考驗，結構不被體內強酸破壞，才能在腸道存活、發揮應有的保健特性。

    而國內針對富含優質益生菌的優酪乳產品，訂有嚴格的審核標準，民眾選購時優先選擇國家健康食品「小綠人」認證的產品，就能吃得安心有保障。

新鮮蔬果益菌多　天天蔬果579

    除此之外，各類新鮮蔬果也是保健腸道的超級食物，例如藍莓、綠花椰菜、南瓜、菠菜、番茄、柳橙等，有助保健腸胃道。

    台灣癌症基金會也鼓勵民眾養成「天天蔬果 579」的習慣，適量攝取各種新鮮蔬果，可降低膽固醇、增強免疫力、促進心臟健康、預防動脈硬化，也可預防便祕和肥胖；良好的生活習慣再搭配超級食物的加持，讓身體在新的一年有個順暢的開始。

    營養師也建議大家，平時除了單吃蔬果類超級食物，也可將水果加上優酪乳這兩類超級食物打成果汁優酪乳飲用，口感新鮮美味又營養！

順暢生活從年節開始　健康飲食莫忘多運動

    保健腸胃需內外兼修！體內環保有賴於超級食物的定期食用。體外則建議飯後一小時後，沿著肚臍周圍做順時鐘按摩，或勤走動、多多活動一下，能幫助消化，排便更順暢，以減少食物在體內堆積過久而影響健康；而透過健康飲食與運動，讓現代生活繁忙的我們可以做到體內環保，也讓新的一年，順暢一整年！