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| 2018/06/10 09:22:32瀏覽375｜回應0｜推薦15 | |
美國知名企業董事長哈福遜發表一篇(The Gift of Walking)文章,開宗明義的指出,人的身體被造出來就是用來走路的,我們走路的時候身體的器官會正,在各方面會更健康。除了走路,幾乎沒有其它方法使得我們個人健康創造出更多的益處。 美國國內糖尿病很流行,糖尿病患占了健保的40%以上,我們可以很簡單的減少新的糖尿病患的健保一半以上的花費。 每天30分鐘,每週5天 因此,走路的益處好的讓人難以置信,幾乎可以大幅的減少中風、心臟病、高血壓。 女性，走路可以減少43%中風的機率,走路減低高血壓,身體內有超過百萬哩的血管,養成走路的好習慣,那些血管會更柔軟更健康。可以降低20%患乳癌的機率,及降低31%患結腸癌的機率。罹患乳癌的女性,走路可以降低50%的復發機率,青少年期皆可減少乳癌的風險,停經後的女性罹癌率超過60%,更須要走路,走路很顯然的是為身體而設計,當我們養成走路的好習慣,抵抗疾病會更有效率,走路可以減少慢性疾病的風險,走路也可以加強身體抗癌與復原的能力。 男性，走路可能降底66%檢測出陽性前列腺癌、降低得結腸癌60%的機率,若罹患前列腺癌走路可降低46%的死亡機率, 男性罹患前列腺癌的原因是---沒有走路的習慣。 走路，身體會產生好的內部化學成分,明顯的不易感冒。每天走30分鐘1週5天感冒的症狀會降低46%。經常走路的人被證明降低了腦部具阿茲海默症高風險基因的人的細胞退化現象,經常走路的人確實對60歲以上的老人強化腦部與腦部健康。 人類的心理,對抑鬱症有重要的積極影響,一些研究顯示每天走30分鐘1週5天比抗抑鬱藥物有更積極的影響,服藥的病患增加走路,藥物的有效性會明顯增加。有走路習慣的人顯著不會感到壓抑,走路會製造出正能量的化學物質很輕鬆的改善健康, 走路不須要太多的裝備也不需要藉跑步、慢跑、游泳就能獲得走路的益處。走路是基本符合我們的須求,走路強化心藏、強化骨骼、每天半小時走路的益處超過減重20磅。事實上超重的人走路有助於降低健康的風險,而瘦子並沒有獲得優勢。這種健康風險現在為人所知也相當重視。 蘭氏雜誌與國家健康研究機構也都贊同,走路是非常好的事我們自己很容易做到。哈佛大學公共衛生學院和梅奧診所都推崇走路的益處。走路的醫學證據是相當強而有力且越來越多。 好消息，是每天不須在特定的30分鐘內走完路,可以在1天內分段累積走完30分鐘、可以1天內走2個15分鐘,一樣得到相同的效果,對一些人1天2次20分鐘也不錯。因此計劃1天內找2個15分鐘的步行時間比在一段沒有間斷時間內找走路30分鐘要容易得多。 我們需要全力以赴。走路的時候，我們可以走得更健康，更強壯，更快樂;沒有任何方法可以保證任何人在特定的事情會成功。當你看到所有有關阿茲海默症和中風，糖尿病和抑鬱症的數據，所有這些不好的事情都減少了。任何關心自己健康的人都很難不去做它,養成走路的習慣。 人類的身體被造出來走路，我們的身體需要走路。我們不是這個星球上最強的生物。我們不是最大、也不是最快、游最快的、不能跳很高、我們一點也不能飛,但卻沒有任何生物能像我們一樣走路,走路是我們的禮物、是我們的力量、走路讓我們強大、所以我們走路吧！ 華歌2018/6/10譯 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
