夏季高溫所帶來的煩躁、食欲減退、睡眠不佳、活動減少以及貪涼受寒等均可使人體受損而背上了“夏債”，如果不注意，這些潛在的微觀損害到了秋涼時就暴發出來了，這就是人們常說的夏日“欠債”秋後“算賬”。所以，這些“夏債”應該及時“還清”，以免“要債”的疾病找上門來。需要及時還的“夏債”有以下幾個方面。 

1. 夏虧：

有些老年人一到秋季就口乾舌燥，乾咳，打噴嚏，頭痛，胸痛。

這是因為秋天是熱冷交替季節，晝夜溫差較大，而身體處於夏虧狀態，難以適應。
還債的方法是要特別注意保暖，隨天氣變化增減衣服。 

2.夏耗：

在夏季，晝長夜短，睡眠不足，能量消耗大，欠下一筆夏耗的生理“債”。進入秋季以後，冷暖適宜，體內處於休整階段，所以秋夜容易入睡，睡眠深沉香甜，但早晨醒來仍感到倦乏，仍想繼續睡。
還債的方法是適當增加一些睡眠時間，以補償“夏耗”欠下的生理“債”。 

3.夏損：

入秋以後，老年人的各種關節病容易復發加重，尤其是膝關節病、頸椎病更為明顯。

這是因為有些老年人在夏季由於天氣炎熱，往往頻繁地通過空調、風扇或冷浴驅除煩熱，關節周圍的韌帶、肌纖維經常突然受涼，涼損冷傷，導致秋後發病。

主要症狀為關節疼痛，活動受限。
還債的方法是保暖，按摩、局部熱敷可緩解症狀。 

4.夏瘦：

夏季許多老年人因食欲減退，食量少，消耗大，身體處於超支狀態而引起“夏瘦”。

入秋後，體內由於代償作用使食欲增強，力爭多吸收營養以補夏虧。如果飲食無節制，老年人很容易使體重劇增，這也是“夏債秋算”的一種表現，也是引起“秋膘”的原因。
還債的方法是提高秋季飲食的品質，控制數量。進餐前30分鐘吃一些水果或飲用一些果汁，也可防止進食過多而誘發的肥胖。