早春三月，大地漸漸脫去冬天的外衣，開始迎接萬物生髮的春天。此時，季節交替，乍暖還寒，一方面人們容易生病，另一方面也是養生的重要時機。日前，中國中醫科學院教授楊力從衣、食、住、行四方面，為大家總結出一套“換季養生密碼”。

氣溫漸漸回暖，但寒潮會時不時造訪，晝夜溫差大。這樣的天氣凸顯了“春捂”的重要。春捂要記住“8157”這組數字。“8”是信號，當晝夜溫差超過8℃時，一定要注意防寒保暖，不能過早脫下厚外套。

“15℃”是指標，它是捂與不捂的臨界溫度，當氣溫低於15℃時一定要捂，超過15℃就要適當減衣，否則容易誘發“春火”。減衣應一件一件減，最好“早晚添，中午減”，還要遵循“上薄下厚”的原則，尤其要防止後腰、肚子和腿部受涼。“7天”是適應期，即使氣溫達到15℃，還要再捂7天，體弱者需再捂14天，使人體慢慢適應環境變化。另外，春天的衣服應適當寬鬆，可以稍微鬆開扣子、腰帶透氣，防止身體出汗誘發受風、感冒。

春天萬物生長，人體中的陽氣生髮，此時是“養陽”、“養生”、“養肝”的好時機，楊力教授推薦我們多吃“8765”這些食物。

“8”種粥，綠豆薏仁山藥粥、豬肝粥、菠菜粥、紅棗粥、黑米黨參粥、菊花粥、蘿蔔粳米粥、芝麻粥。“7”種生髮性的蔬菜，豆芽、韭菜、春筍、青筍、香椿、豆苗、蒜苗，可以長養生機，讓人精神煥發。

“6”種動物性蛋白，生薑燉雞、排骨、羊肉、雞肝、豬肝、羊肝，可以溫養陽性，以髒補髒，但膽固醇高的人不宜多吃。

“5”種飲品為你長養生機，早上喝一杯牛奶加蜂蜜，讓人一天都神清氣爽；多喝豆漿，可以幫助肝臟解毒、降血脂、防癌；多喝早春新茶，尤其是綠茶，可以醒腦提神；枸杞泡水喝，可以養肝護眼；身體虛弱的人，用人參泡水喝，可增強抵抗力，預防感冒、肺炎。